Calculadora de água em onças (oz) por dia

Se sua garrafa ou aplicativo de hidratação marca a capacidade em onças (oz), esta calculadora dá a meta diária nessa unidade. Ela usa a mesma regra de 35 ml por kg e converte para onças líquidas americanas (1 oz = 29,5735 ml). Preencha seu peso abaixo.

Como a conta funciona

O cálculo tem dois passos: primeiro a necessidade em mililitros (peso em kg × 35), depois a conversão para onças, dividindo por 29,5735 ml — o valor de uma onça líquida americana. Para uma pessoa de 70 kg: 70 × 35 = 2.450 ml, e 2.450 ÷ 29,5735 = cerca de 83 oz por dia. É a mesma quantidade de água das outras calculadoras deste site, apenas expressa na unidade usada em garrafas e apps importados.

Tabela de água em onças por peso

Peso	Água por dia (ml)	Em onças (oz)
50 kg	1.750 ml	~59 oz
60 kg	2.100 ml	~71 oz
70 kg	2.450 ml	~83 oz
80 kg	2.800 ml	~95 oz
90 kg	3.150 ml	~107 oz

Valores arredondados. Trate o número como uma faixa-alvo, não como um valor a bater ao mililitro.

Onça americana e onça britânica: a pequena diferença

Existem duas onças líquidas em uso. A americana (US fluid ounce) tem 29,5735 ml e é a que aparece na maioria das garrafas e aplicativos de hidratação. A britânica (imperial fluid ounce) tem 28,4131 ml. A diferença é de pouco mais de 1 ml por onça — pequena para o dia a dia, mas suficiente para gerar confusão em conversões precisas. Esta página usa a onça americana, a mais comum nesse contexto.

Onças por tamanho de garrafa

Garrafas térmicas e squeezes importados costumam vir em tamanhos redondos de onças. As equivalências mais úteis:

Garrafa	Capacidade em ml	Quantas para 83 oz
16 oz	~473 ml	~5,2
24 oz	~710 ml	~3,5
32 oz	~946 ml	~2,6
40 oz	~1.183 ml	~2,1

Encher a garrafa um número fixo de vezes ao longo do dia é uma forma prática de bater a meta sem precisar contar onça a onça.

Prefere litros ou copos?

Se a unidade em onças confunde mais do que ajuda, use a calculadora de água diária em litros, a calculadora de água em copos de 200 ml, ou o conversor de litros para copos. A quantidade de água é a mesma em qualquer unidade — o importante é escolher a que combina com os utensílios que você já usa.