Tabela de Calorias de Bebidas Comuns do Dia a Dia

Entre as bebidas mais comuns do dia a dia, o achocolatado é o mais calórico por 100 ml (83 kcal), seguido do refrigerante tipo laranja (46 kcal) e do suco de laranja natural (37 kcal). O café com leite sem açúcar é a bebida “com corpo” menos calórica da lista, com cerca de 31 kcal por 100 ml, segundo a tabela TACO.

Tabela de calorias por 100 ml

Bebida	Calorias (100 ml)	Carboidrato	Proteína	Gordura
Água	0 kcal	0 g	0 g	0 g
Café com leite (sem açúcar)	31 kcal	2,6 g	1,7 g	1,7 g
Suco de laranja natural	37 kcal	—	—	—
Refrigerante tipo cola	34 kcal	8,7 g	0 g	0 g
Refrigerante tipo laranja	46 kcal	11,8 g	0 g	0 g
Achocolatado (leite achocolatado)	83 kcal	14,2 g	2,1 g	2,2 g

Valores de carboidrato do suco de laranja natural variam por variedade da fruta na tabela TACO (37 kcal para laranja bahia, 41 kcal para laranja da terra); por isso os macronutrientes exatos não estão listados aqui — em qualquer variedade, praticamente todas as calorias vêm do carboidrato, sem proteína ou gordura relevante.

O mesmo valor, na porção que você realmente bebe

Bebida	Porção típica	Calorias na porção
Café com leite	1 xícara (200 ml)	≈ 63 kcal
Suco de laranja natural	1 copo (200 ml)	≈ 74 kcal
Refrigerante tipo cola	1 lata (350 ml)	≈ 119 kcal
Refrigerante tipo laranja	1 lata (350 ml)	≈ 161 kcal
Achocolatado	1 copo (200 ml)	≈ 166 kcal

Por que o achocolatado lidera a lista

O achocolatado combina o açúcar adicionado do produto com a gordura e a proteína naturais do leite — os três macronutrientes contribuem para as calorias, diferente dos refrigerantes, que são praticamente só açúcar dissolvido em água (sem proteína nem gordura). É por isso que, mesmo tendo menos açúcar por 100 ml que o refrigerante de laranja, o achocolatado termina com mais calorias no total.

Água aromatizada e chás sem açúcar não entram nesta conta

Bebidas sem açúcar adicionado — água com limão, chá mate sem açúcar, café puro — têm calorias próximas de zero e não constam nesta tabela porque a diferença é irrelevante na prática. O que muda o valor calórico de uma bebida, na maioria dos casos, é o açúcar ou o leite adicionados a ela, não a bebida-base em si.

Veja o detalhe de cada bebida

• Quantas calorias tem um copo de suco de laranja
• Quantas calorias tem um café com leite
• Quantas calorias tem uma lata de refrigerante
• Quantas calorias tem um copo de achocolatado
• Quantas calorias tem suco de caixinha

Os valores desta página têm como base a tabela TACO (NEPA/Unicamp), a referência nutricional oficial brasileira. Marcas comerciais específicas podem variar em relação à média da tabela.