Quantas Calorias Tem uma Lata de Refrigerante

Uma lata de 350 ml de refrigerante tem entre 119 kcal (tipo cola) e 161 kcal (tipo laranja), segundo a tabela TACO. A diferença entre os sabores vem, principalmente, da quantidade de açúcar adicionado na formulação — refrigerantes de frutas cítricas costumam levar mais açúcar que os de cola.

Calorias por sabor de refrigerante

Tipo	Calorias (100 ml)	Calorias em 1 lata (350 ml)
Tipo cola	34 kcal	119 kcal
Tipo laranja	46 kcal	161 kcal

Ambos são praticamente 100% carboidrato (açúcar): 8,7 g por 100 ml no de cola e 11,8 g por 100 ml no de laranja, sem proteína nem gordura na composição.

Refrigerante normal x zero/diet

A diferença entre o refrigerante normal e a versão zero ou diet está na fonte de dulçor: o normal usa açúcar (que tem calorias), a versão zero ou diet usa adoçantes não calóricos, que adoçam sem somar praticamente nenhuma caloria. Por isso uma lata de refrigerante zero costuma ficar perto de 0 a 1 kcal, contra as 119 a 161 kcal das versões com açúcar desta tabela. O adoçante substitui o açúcar apenas em termos calóricos — não é uma substituição nutricionalmente completa, já que o refrigerante (normal ou zero) não contribui com vitaminas, minerais ou fibras relevantes.

Por que uma lata inteira soma tanto

O volume de uma lata (350 ml) é 3,5 vezes o de 100 ml usado como referência na tabela nutricional — por isso multiplicar o valor por 100 ml por 3,5 dá a conta da lata inteira. É um lembrete útil para qualquer bebida açucarada: o rótulo costuma trazer o valor “por 100 ml” ou “por porção”, que pode ser bem menor do que a embalagem toda consumida de uma vez.

Comparando com outras bebidas do dia a dia

Por 100 ml, os dois refrigerantes desta página ficam entre o café com leite sem açúcar (31 kcal) e o achocolatado (83 kcal) — veja a tabela de calorias de bebidas comuns completa, e a página de suco de caixinha para outra bebida açucarada comum no dia a dia.