Calorias queimadas de bicicleta — calculadora

Pedalar em ritmo moderado (19 a 22 km/h) gasta cerca de 294 kcal em 30 minutos para quem pesa 70 kg. Um passeio leve fica em torno de 147 kcal, e um ritmo vigoroso passa de 360 kcal. O cálculo usa o método MET. Escolha a intensidade e informe peso e tempo.

A fórmula, com exemplo

Pedalar em ritmo moderado vale cerca de 8 MET. Uma pessoa de 80 kg pedalando 45 minutos nesse ritmo gasta 8 × 3,5 × 80 ÷ 200 × 45 = 504 kcal. Como a bicicleta sustenta o peso do corpo, o impacto é baixo — bom para joelhos —, mas o gasto continua alto por causa da intensidade.

Quanto se queima pedalando 30 minutos, por peso

Ritmo moderado (8 MET), meia hora contínua:

Peso	30 min	1 hora
60 kg	252 kcal	504 kcal
70 kg	294 kcal	588 kcal
80 kg	336 kcal	672 kcal
90 kg	378 kcal	756 kcal

O que muda o gasto ao pedalar

A velocidade e a resistência (subida, marcha pesada, vento) definem o MET. Pedalar “sentado” numa ciclovia plana gasta menos que enfrentar ladeiras. O peso do ciclista e o da bike também contam. Descidas e trechos em que você para de pedalar não entram no cálculo, que assume esforço contínuo.

Bicicleta como transporte e treino

Trocar parte dos deslocamentos pela bicicleta é uma forma prática de somar atividade física ao dia sem separar tempo de treino. O Ministério da Saúde classifica o pedal moderado como atividade que conta para os 150 minutos semanais recomendados. Use capacete e respeite as regras de trânsito — segurança primeiro.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação profissional. Veja também calorias queimadas nadando e a calculadora geral de calorias queimadas.