Peso ideal por altura e idade — tabela completa

O peso ideal muda com a idade porque a faixa de IMC considerada adequada muda: 18,5 a 24,9 kg/m² para adultos, e 22 a 27 kg/m² para quem tem 60 anos ou mais. Encontre sua altura na tabela abaixo para ver as duas faixas.

Tabela de peso ideal por altura e idade

Altura	Peso ideal adulto (18,5–24,9)	Peso ideal 60+ (22–27)
150 cm	41,6–56,0 kg	49,5–60,8 kg
155 cm	44,4–59,8 kg	52,9–64,9 kg
160 cm	47,4–63,7 kg	56,3–69,1 kg
165 cm	50,4–67,8 kg	59,9–73,5 kg
170 cm	53,5–72,0 kg	63,6–78,0 kg
175 cm	56,7–76,3 kg	67,4–82,7 kg
180 cm	59,9–80,7 kg	71,3–87,5 kg
185 cm	63,3–85,2 kg	75,3–92,4 kg
190 cm	66,8–89,9 kg	79,4–97,5 kg
195 cm	70,3–94,7 kg	83,7–102,7 kg

Por que a faixa do idoso é mais alta

A faixa de 22 a 27 kg/m² para pessoas de 60 anos ou mais vem da classificação de Lipschitz (1994), adotada pelo Ministério da Saúde e usada pelo Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (SISVAN/DATASUS) para classificar o estado nutricional dessa faixa etária sem cálculo adicional. O motivo é o risco de sarcopenia — perda de massa e força muscular que acompanha o envelhecimento. Uma reserva corporal um pouco maior nessa fase da vida está associada a menor risco em internações e doenças agudas, o chamado “paradoxo da obesidade no idoso” na literatura geriátrica. Na prática, isso significa que um IMC de 23, considerado adequado para um adulto de 30 anos, já contaria como baixo peso para alguém de 65 — os dois extremos da tabela (coluna adulto e coluna 60+) não são intercambiáveis.

Como usar a tabela junto com a classificação completa de IMC

As colunas desta tabela mostram só a faixa “adequada”. Acima dela, a escala do Ministério da Saúde continua: de 25,0 a 29,9 kg/m² a classificação passa a sobrepeso; de 30,0 a 34,9, obesidade grau I; de 35,0 a 39,9, grau II; e a partir de 40,0, grau III. Abaixo de 18,5 kg/m², é baixo peso. Se o seu peso está fora do intervalo mostrado na tabela, vale saber quão longe ele está — a distância entre “sobrepeso” e “obesidade grau II”, por exemplo, muda a urgência da conversa com um profissional de saúde. Para calcular o IMC exato a partir do seu peso atual, use a calculadora de IMC.

Por que a mesma altura pode ter faixas ideais diferentes

A tabela usa só peso e altura, então duas pessoas com a mesma estatura podem ter composições corporais muito diferentes e as duas estarem dentro da faixa “adequada” — ou as duas fora dela por motivos diferentes. Massa muscular, densidade óssea, sexo e fase da vida entram nesse quadro, mas não entram na conta simplificada da tabela. A fórmula não diferencia sexo: para uma leitura mais específica, veja as calculadoras de IMC feminino e IMC masculino.

Erros comuns ao ler a tabela

• Escolher a linha mais próxima e ignorar a diferença de altura. Poucos centímetros já mudam a faixa em quilos — use a calculadora para o valor exato se sua altura cair entre duas linhas.
• Usar a coluna de adulto depois dos 60 anos. A coluna “60+” existe porque o critério muda de verdade nessa idade, não é só um ajuste cosmético.
• Tratar peso fora da faixa como emergência. Um resultado fora do intervalo é sinal para buscar avaliação, não motivo para dietas restritivas por conta própria.

Como a tabela foi calculada

Cada valor da tabela vem da mesma fórmula, aplicada ao contrário: peso mínimo = limite inferior do IMC × altura² e peso máximo = limite superior do IMC × altura² (altura em metros). Para 170 cm de altura, por exemplo, a coluna adulto usa 18,5 e 24,9 como limites (18,5 × 1,70² = 53,5 kg e 24,9 × 1,70² = 72,0 kg), e a coluna 60+ usa 22 e 27 (22 × 1,70² = 63,6 kg e 27 × 1,70² = 78,0 kg). É a mesma conta para todas as linhas — só muda a altura elevada ao quadrado.

Acompanhando a evolução dentro da faixa

O peso corporal varia de um dia para o outro por hidratação, alimentação e, em pessoas que menstruam, pelo ciclo hormonal — uma oscilação de 1 a 2 kg em 24 horas não significa mudança real de composição corporal. Se você está acompanhando sua posição na tabela ao longo do tempo, compare médias semanais ou mensais, sempre no mesmo horário e nas mesmas condições (por exemplo, em jejum, pela manhã), em vez de reagir à pesagem de um único dia.

Peso ideal de saúde x peso desejado

Vale separar duas perguntas que costumam se misturar quando alguém procura essa tabela: “qual é o peso associado a menos risco de saúde para a minha altura” e “qual peso eu gostaria de ter”. A tabela responde só a primeira. Ela não leva em conta padrão estético, tipo físico desejado ou comparação com outra pessoa — leva em conta apenas a faixa de IMC que a linha de cuidado de obesidade do Ministério da Saúde associa a menor risco de diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Um peso fora da faixa “ideal” da tabela pode ser exatamente o peso que alguém busca por motivo estético; e um peso dentro da faixa não garante a aparência que a pessoa imagina. As duas coisas podem coincidir ou não — a tabela só fala sobre a primeira.

Quando o número foge muito da tabela

Se o seu peso está bem distante da faixa da sua linha — não só alguns quilos, mas uma diferença grande —, isso é um motivo mais forte para buscar avaliação com um médico ou nutricionista, e não para tentar corrigir sozinho de uma vez. Mudanças bruscas de peso, ganho ou perda rápida sem mudança intencional de hábitos, também merecem investigação clínica independentemente de onde o resultado caiu na tabela — a tabela mede posição em um intervalo, não velocidade de mudança, e os dois sinais são igualmente importantes para um profissional de saúde.

Sua altura exata não está na tabela? Use a calculadora de peso ideal para o valor exato, ou veja quanto devo pesar para a versão simplificada da mesma conta.