Sintomas de TPM: os mais comuns e como aliviar

Os sintomas de TPM mais comuns incluem irritabilidade, ansiedade, inchaço, sensibilidade nas mamas, retenção de líquidos, compulsão por doces e queda de autoestima. Segundo a FEBRASGO, a TPM se manifesta no período que antecede a menstruação, quando os níveis de estrogênio e progesterona caem, e costuma aliviar com o início do fluxo menstrual.

Sintomas de TPM por categoria

A FEBRASGO agrupa os sintomas de TPM em quatro categorias principais:

Categoria	Sintomas
Ansiedade	Irritabilidade, tensão, dificuldade de concentração ou de dormir
Compulsão alimentar	Desejo por doces, ligado à maior necessidade energética do período
Depressão	Queda de autoestima, irritabilidade, pessimismo, sintomas depressivos
Inchaço	Sensibilidade nas mamas, retenção de líquidos

Nem toda mulher sente sintomas de todas as categorias — a combinação e a intensidade variam bastante de pessoa para pessoa, e até de ciclo para ciclo na mesma mulher.

Por que a TPM acontece

A TPM está ligada às flutuações hormonais do ciclo menstrual, especialmente à queda do estrogênio e da progesterona no período que antecede a menstruação. Essa queda hormonal está associada à redução da serotonina, o “hormônio do bem-estar”, o que ajuda a explicar tanto as alterações de humor quanto o desejo por alimentos açucarados, comum nesse período.

Quanto tempo dura a TPM

Os sintomas costumam aparecer no período que antecede a menstruação e tendem a aliviar com o início do fluxo. O padrão de duração varia de mulher para mulher — em algumas, os sintomas se concentram em poucos dias antes da menstruação; em outras, se estendem por mais tempo. Registrar os sintomas ao longo de alguns ciclos ajuda tanto a própria mulher quanto o médico a identificar o padrão individual.

TPM ou gravidez: sintomas parecidos

Sensibilidade nos seios, inchaço, cansaço e mudanças de humor aparecem tanto na TPM quanto no início da gravidez, porque envolvem transições hormonais parecidas. Sem um teste de gravidez, não há como diferenciar com segurança apenas pelos sintomas. Veja a comparação detalhada em TPM ou gravidez: como diferenciar.

Cólica e atraso menstrual: outros sinais do ciclo

Além dos sintomas típicos de TPM, o ciclo menstrual pode trazer outros sinais que merecem atenção à parte. A cólica menstrual, quando muito intensa, tem características próprias — veja em cólica menstrual forte: o que pode ser. Já o atraso da menstruação em si tem uma lista de causas possíveis além da gravidez, detalhada em atraso menstrual: causas.

O que ajuda a aliviar os sintomas de TPM

• Atividade física regular, que ajuda a regular o humor e reduzir o inchaço
• Alimentação equilibrada, com menos sal e açúcar refinado nos dias que antecedem a menstruação
• Sono regular, já que a privação de sono tende a piorar irritabilidade e ansiedade
• Técnicas de controle de estresse, como atividades relaxantes ou exercícios de respiração
• Registro dos sintomas ao longo de alguns ciclos, para identificar padrões e, se necessário, levar ao médico

Quando a TPM pede avaliação médica

Na maioria dos casos, a TPM é incômoda, mas administrável com medidas simples. Vale procurar um ginecologista quando os sintomas são intensos o suficiente para atrapalhar o trabalho, os relacionamentos ou a rotina, ou quando há sintomas depressivos marcantes — um quadro mais grave, chamado de transtorno disfórico pré-menstrual, tem tratamento específico e se beneficia de acompanhamento profissional.

Este conteúdo é informativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico.