Limite de Cafeína para Adolescentes e Crianças

Para crianças e adolescentes, a orientação geral — inclusive da Sociedade Brasileira de Pediatria — é evitar o consumo de cafeína. A referência de segurança abaixo (3 mg por kg de peso) serve para dimensionar o risco, não como uma meta a ser atingida.

Por que a recomendação é evitar, não só limitar

Diferente do adulto, para quem existe um número de “consumo seguro” bem estabelecido, a orientação pediátrica para crianças é mais cautelosa: evitar a cafeína, e não apenas ficar abaixo de um teto. Isso porque o sistema nervoso e cardiovascular infantil ainda está em desenvolvimento e reage de forma mais intensa — mesmo doses toleráveis para um adulto podem causar ansiedade, irritabilidade, taquicardia e prejuízo do sono em crianças.

De onde vem o valor de referência (3 mg/kg)

A EFSA usa 3 mg de cafeína por kg de peso corporal como o limiar de dose única segura tanto para adultos quanto — por falta de um valor específico mais baixo — como referência de segurança para crianças e adolescentes. Na prática, para uma criança de 30 kg, isso equivale a cerca de 90 mg, pouco menos que uma xícara de café coado. A ANVISA, pela RDC nº 243/2018, reforça esse cuidado exigindo que produtos com cafeína tragam advertência de que não são recomendados para esse público.

Fontes de cafeína que passam despercebidas

Refrigerante tipo cola, chá gelado industrializado, chocolate e alguns medicamentos para dor de cabeça também têm cafeína — e costumam ser mais acessíveis a crianças do que café. Consulte a tabela de cafeína por bebida para somar o total do dia com mais precisão.

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação pediátrica. Veja também o limite diário geral de cafeína.