Calculadora de risco de diabetes tipo 2

Esta calculadora usa o FINDRISC, um questionário validado que estima o risco de desenvolver diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos sem precisar de exame de sangue. Ela soma pontos por fatores como idade, peso, cintura e histórico familiar. Responda abaixo para ver sua pontuação e a faixa de risco — lembrando que é uma estimativa, não um diagnóstico.

O que a pontuação significa

O FINDRISC soma de 0 a 26 pontos. Quanto maior o total, maior a chance estimada de diabetes tipo 2 em 10 anos:

Pontuação	Faixa de risco	Risco aproximado em 10 anos
Menos de 7	Baixo	cerca de 1%
7 a 11	Levemente elevado	cerca de 4%
12 a 14	Moderado	cerca de 17%
15 a 20	Alto	cerca de 33%
Mais de 20	Muito alto	cerca de 50%

Esses percentuais vêm do estudo original do questionário e valem para populações, não como previsão exata para uma pessoa. Servem para dar dimensão: uma pontuação alta merece atenção e conversa com o médico, mesmo sem nenhum sintoma.

De onde vem o escore

O FINDRISC foi criado na Finlândia no início dos anos 2000 e é hoje uma das ferramentas de rastreamento de diabetes mais usadas no mundo, adotada por diretrizes internacionais e citada pela Sociedade Brasileira de Diabetes. A ideia é simples e poderosa: em vez de esperar o exame alterado, identificar quem tem mais chance de desenvolver a doença para agir antes — com mudança de hábitos e, quando indicado, acompanhamento mais próximo.

Cada resposta pesa conforme sua importância. Ter um familiar de primeiro grau com diabetes, por exemplo, soma bastante; já ter tido glicose alta detectada em algum exame é o item de maior peso individual. Isso reflete o que os estudos mostram sobre o que mais prediz o diabetes tipo 2.

O que fazer com o resultado

O valor da calculadora é um ponto de partida, não um veredito:

• Risco baixo ou levemente elevado: siga cuidando dos hábitos. Vale repetir o teste periodicamente, sobretudo se ganhar peso ou passar dos 45 anos.
• Risco moderado a muito alto: procure um médico e leve o resultado. O passo seguinte costuma ser medir a glicemia de jejum e/ou a hemoglobina glicada para ver a situação real.
• Em qualquer faixa: os fatores de peso, cintura, atividade física e alimentação são modificáveis, e mexer neles reduz o risco de forma comprovada.

Fatores que você pode mudar (e os que não)

Alguns itens do escore não dependem de você — idade e histórico familiar, por exemplo. Mas boa parte é modificável: circunferência abdominal, IMC, nível de atividade física e alimentação. É aí que mora a boa notícia: mesmo quem tem histórico familiar forte pode baixar bastante o risco cuidando do que está sob controle. Entender como as refeições afetam a glicose ajuda — veja a calculadora de índice glicêmico de alimentos.

Este conteúdo é informativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico. Para medir a glicemia de fato, veja a calculadora de glicemia média pela HbA1c e a calculadora de glicemia pós-prandial.