Calorias queimadas fazendo faxina — calculadora

Fazer faxina em ritmo moderado (varrer, arrumar) gasta cerca de 121 kcal em 30 minutos para quem pesa 70 kg. Tarefas pesadas, como esfregar o chão, chegam a 140 kcal. É uma atividade leve a moderada que soma ao movimento do dia. Escolha o tipo de tarefa e informe peso e tempo.

A fórmula, com exemplo

Uma faxina moderada vale cerca de 3,3 MET. Uma pessoa de 70 kg limpando a casa por 60 minutos gasta 3,3 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 60 = 243 kcal. As tarefas mais pesadas, como esfregar o chão de joelhos, sobem para 3,8 MET; tirar pó e organizar ficam abaixo, em torno de 2,5 MET.

Quanto se queima na faxina em 30 minutos, por peso

Limpeza moderada (3,3 MET), meia hora:

Peso	30 min	1 hora
60 kg	104 kcal	208 kcal
70 kg	121 kcal	243 kcal
80 kg	139 kcal	277 kcal
90 kg	156 kcal	312 kcal

Movimento do dia, não substituto do treino

A faxina ajuda a reduzir o tempo parado e soma ao gasto diário, mas o valor por hora é modesto comparado ao exercício. Encarar a limpeza da casa como “treino do dia” pode dar uma falsa sensação de que já se gastou muito — na prática, uma hora de faxina equivale a uma caminhada tranquila, não a uma corrida.

Toda atividade conta

Ainda assim, manter-se em movimento nas tarefas do dia a dia é melhor que ficar sentado. A OMS e o Ministério da Saúde destacam a importância de reduzir o comportamento sedentário, e as atividades domésticas ajudam nisso. Para o gasto e o condicionamento de verdade, complemente com exercício regular.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação profissional. Veja também calorias queimadas durante o sexo e a calculadora geral de calorias queimadas.