Calorias queimadas durante o sexo — calculadora

A atividade sexual é uma atividade física leve. Em esforço moderado, gasta cerca de 66 kcal em 30 minutos para quem pesa 70 kg — mas, como a maioria das relações dura menos, o gasto real costuma ser de algumas dezenas de calorias. O cálculo usa o método MET. Escolha a intensidade e informe peso e tempo.

A fórmula, com exemplo

O Compendium of Physical Activities atribui cerca de 1,8 MET à atividade sexual de esforço moderado. Uma pessoa de 70 kg em 20 minutos nesse ritmo gasta 1,8 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 20 = 44 kcal. O esforço vigoroso sobe para 2,8 MET, ainda assim na faixa de atividades leves — o gasto total é modesto porque o tempo costuma ser curto.

Estimativa por peso e tempo

Esforço moderado (1,8 MET), por duração:

Peso	15 min	30 min
60 kg	28 kcal	57 kcal
70 kg	33 kcal	66 kcal
80 kg	38 kcal	76 kcal
90 kg	43 kcal	85 kcal

Um gasto modesto, e tudo bem

Os números que circulam por aí, de “centenas de calorias”, não se sustentam nos valores medidos: o gasto é comparável ao de uma caminhada leve de poucos minutos. Isso não diminui a atividade — apenas mostra que ela não deve ser contada como substituto de exercício para quem busca condicionamento ou emagrecimento.

Saúde além das calorias

Os benefícios da vida sexual para a saúde ligam-se mais ao bem-estar, ao sono e ao vínculo afetivo do que ao gasto calórico. Para condicionamento e controle de peso, o caminho é a atividade física regular recomendada pelo Ministério da Saúde: 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 de vigorosa.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica. Veja também calorias queimadas dormindo e a calculadora geral de calorias queimadas.