Calorias queimadas no remo — calculadora

Remar em ritmo moderado (cerca de 100 W) gasta perto de 257 kcal em 30 minutos para quem pesa 70 kg. Num ritmo vigoroso são cerca de 312 kcal; em esforço máximo, mais de 440 kcal. Por usar o corpo todo, o remo é um dos aparelhos de maior gasto. Escolha a intensidade e informe peso e tempo.

A fórmula, com exemplo

O remo moderado vale cerca de 7 MET. Uma pessoa de 80 kg remando 40 minutos gasta 7 × 3,5 × 80 ÷ 200 × 40 = 392 kcal. A potência (medida em watts no monitor do aparelho) é o que define a intensidade: dobrar a força na remada eleva bastante o gasto, mesmo mantendo a cadência.

Quanto se queima no remo em 30 minutos, por peso

Ritmo moderado (7 MET), meia hora contínua:

Peso	30 min	1 hora
60 kg	221 kcal	441 kcal
70 kg	257 kcal	515 kcal
80 kg	294 kcal	588 kcal
90 kg	331 kcal	662 kcal

Por que o remo é tão completo

Cada remada envolve uma sequência: as pernas empurram, o tronco se inclina para trás e os braços puxam. Esse encadeamento recruta grandes grupos musculares de uma vez, o que explica o gasto alto com baixo impacto nas articulações. Remar só com os braços cansa rápido e gasta menos — a força começa nas pernas.

Cardio e força juntos

O remo combina condicionamento cardiovascular e trabalho muscular num movimento só, sendo boa opção para quem quer eficiência de tempo. Ajuste a resistência e cuide da postura da lombar para evitar dor nas costas. Conta como atividade vigorosa na meta semanal do Ministério da Saúde.

Este conteúdo é informativo e não substitui orientação profissional. Veja também calorias queimadas na escalada e a calculadora geral de calorias queimadas.