Frequência Cardíaca de Repouso Normal por Idade

A frequência cardíaca de repouso normal do adulto é 60 a 100 bpm, e essa faixa vale para todas as idades adultas. Na infância, os valores são bem mais altos e caem com o crescimento. Diferente da FC máxima, a de repouso quase não muda por idade na vida adulta — quem mais a influencia é o seu condicionamento físico.

Tabela de FC de repouso por idade

Idade	FC em repouso (bpm)
Recém-nascido (até 1 mês)	100 a 160
Bebê (1 a 11 meses)	90 a 160
1 a 2 anos	80 a 140
3 a 5 anos	80 a 120
6 a 10 anos	70 a 110
11 a 14 anos	60 a 105
Adulto (15+)	60 a 100

O condicionamento pesa mais que a idade

Entre adultos, o valor típico dentro da faixa normal varia com a atividade física:

Perfil	FC de repouso comum
Atleta bem treinado	40 a 60 bpm
Pessoa ativa	55 a 70 bpm
Pessoa saudável média	65 a 80 bpm
Sedentária ou sob estresse	80 a 100 bpm

Melhorar o condicionamento tende a baixar a FC de repouso ao longo das semanas — é um dos sinais mais simples de progresso no treino aeróbico.

Como medir corretamente

Meça deitado, logo ao acordar, antes de levantar e antes do café ou do celular. Conte os batimentos por 60 segundos (ou por 30 e multiplique por 2). Repita em três ou quatro manhãs e use a média: um único dia pode estar alterado por noite mal dormida, estresse ou cafeína da véspera.

Quando o valor merece atenção

No adulto, uma FC de repouso persistentemente acima de 100 bpm ou abaixo de 50 bpm (sem ser atleta), especialmente com tontura, palpitações, falta de ar ou desmaio, pede avaliação médica. Em crianças, alterações fora da faixa da idade junto de febre alta ou moleza pedem o pediatra. Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica.

Veja a tabela de frequência cardíaca por idade completa e a diferença entre FC de repouso e máxima.