Horas de sono ideais para bebê por idade
Nos primeiros meses e no primeiro ano, o bebê passa a maior parte do tempo dormindo — e o total inclui tanto a noite quanto os cochilos do dia. Escolha a idade do bebê abaixo para ver o intervalo recomendado de sono por dia, segundo a National Sleep Foundation.
Sono recomendado por dia
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Escolha a faixa etária acima.
Tabela de sono do bebê por idade
| Idade | Sono recomendado por dia | Cochilos habituais |
|---|---|---|
| Recém-nascido (0 a 3 meses) | 14 a 17 horas | Vários blocos, dia e noite |
| Bebê (4 a 6 meses) | 12 a 16 horas | 2 a 3 cochilos |
| Bebê (7 a 11 meses) | 12 a 15 horas | 2 cochilos |
| Criança pequena (1 a 2 anos) | 11 a 14 horas | 1 a 2 cochilos |
Esses totais somam o sono da noite e o dos cochilos. São intervalos de referência: cada bebê tem seu ritmo, e o que mais importa é ele crescer bem, estar ativo quando acordado e de bom humor na maior parte do tempo.
Como o sono do bebê muda no primeiro ano
O recém-nascido dorme em blocos curtos espalhados pelo dia e pela noite, porque o relógio biológico ainda está se formando. Por volta dos 3 a 4 meses, o sono começa a se organizar: os períodos noturnos ficam mais longos e os cochilos diurnos, mais previsíveis. Ao longo do primeiro ano, o número de cochilos diminui e a noite se consolida — embora acordar durante a noite continue sendo normal e esperado nessa idade.
Sinais de que o bebê está dormindo bem
- Ganha peso e cresce dentro do esperado nas consultas
- Fica alerta e interessado quando está acordado
- Adormece sem grande dificuldade na maior parte das vezes
- Tem períodos de bom humor ao longo do dia
Se o bebê dorme muito abaixo do intervalo, chora de forma persistente, parece sempre irritado ou não ganha peso, vale conversar com o pediatra — quem acompanha o crescimento é sempre a melhor referência.
Sono da família também importa
O sono do bebê afeta o sono de quem cuida dele, e noites interrompidas acumulam cansaço nos adultos. Para dimensionar esse acúmulo, veja a calculadora de dívida de sono, e para conferir suas próprias horas, a calculadora de horas de sono.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação do pediatra, que acompanha o crescimento e o desenvolvimento de cada criança.
Perguntas frequentes
Quantas horas um recém-nascido dorme?
De 14 a 17 horas por dia, somando o sono da noite e vários cochilos. Nos primeiros meses, o sono do recém-nascido não segue o ritmo dia/noite e se distribui em blocos curtos.
Quantos cochilos o bebê faz por dia?
Varia com a idade: recém-nascidos dormem em vários blocos; por volta dos 4 a 11 meses, o bebê costuma fazer 2 a 3 cochilos; e perto de 1 ano, geralmente 1 a 2 cochilos além do sono da noite.
Meu bebê dorme menos que a tabela. É problema?
A tabela mostra intervalos, e cada bebê é diferente. O que importa é o bebê estar crescendo bem, ativo quando acordado e de bom humor. Sono muito abaixo do esperado, com irritabilidade, merece conversa com o pediatra.
Quando o bebê começa a dormir a noite toda?
Não há data fixa. Muitos bebês passam a dormir períodos mais longos à noite a partir dos 4 a 6 meses, mas acordar durante a noite ainda é normal no primeiro ano.
Fontes
- How Much Sleep Do Babies and Kids Need? (National Sleep Foundation)
- Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations (American Academy of Sleep Medicine)
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 18 de julho de 2026