Quantas calorias tem um copo de suco de melancia
Um copo de 200 ml de suco de melancia natural, sem açúcar adicionado, tem em torno de 60 kcal — um dos valores mais baixos entre os sucos de fruta comuns.
Valor nutricional do suco de melancia
| Medida | Calorias aproximadas |
|---|---|
| 100 ml de suco de melancia natural | ~30 kcal |
| 1 copo (200 ml) | ~60 kcal |
Por que a melancia é tão leve em calorias
A melancia é composta por mais de 90% de água — uma das maiores proporções entre as frutas comuns —, o que dilui bastante a concentração de açúcar por volume. É por isso que o suco de melancia costuma ficar entre os mais leves da lista, mesmo tendo sabor adocicado perceptível.
Melancia também é fonte de licopeno
Além de leve em calorias, a melancia (especialmente a polpa vermelha) contém licopeno, um pigmento antioxidante também presente no tomate. O suco preserva boa parte desse composto, tornando-se uma opção que combina baixo valor calórico com a presença de compostos antioxidantes.
Veja também suco de abacaxi e suco de uva integral, ou volte para a tabela de calorias de sucos naturais de frutas.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um copo de suco de melancia?
Um copo de 200 ml de suco de melancia natural, sem açúcar adicionado, tem em torno de 60 kcal — um dos valores mais baixos entre os sucos de fruta comuns.
Por que o suco de melancia tem tão poucas calorias?
Porque a melancia é composta por mais de 90% de água, o que dilui bastante a quantidade de açúcar por volume, comparado a frutas mais concentradas como uva ou manga.
Vale a pena bater a melancia com a parte branca da casca?
Algumas receitas incluem a parte branca da casca por seu teor de fibra e outros nutrientes, mas isso é mais uma questão de preferência de sabor e textura do que uma mudança relevante no valor calórico do suco.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026