Tabela de age grading: como consultar de 5 km a 42 km

A tabela de age grading da World Masters Athletics cobre dezenas de distâncias de prova, mas as quatro mais comuns na corrida de rua são 5 km, 10 km, meia maratona (21,1 km) e maratona (42,2 km) — cada uma com seu próprio conjunto de tempos-padrão por idade e sexo.

Por que não publicamos a tabela numérica completa aqui

A tabela oficial da WMA tem milhares de valores — uma linha para cada combinação de idade, sexo e distância — e é revisada periodicamente pela federação, conforme novos recordes por idade são estabelecidos. Reproduzir esses números aqui correria o risco de ficar desatualizado em relação à fonte oficial. Por isso, esta página explica a estrutura da tabela e como usá-la; o valor específico da sua idade/sexo/prova deve ser consultado direto no site da WMA.

Como a tabela é organizada

Para cada uma das quatro distâncias, a tabela oficial traz:

• Tempo-padrão por idade: o tempo de referência (100% de age grading) para cada idade, calculado a partir dos recordes mundiais por faixa etária.
• Separação por sexo: tabelas distintas para masculino e feminino, já que a curva de desempenho difere entre os dois grupos.
• Fator de idade: o inverso do tempo-padrão, usado internamente pela WMA em cálculos alternativos de age grading.

O tempo-padrão fica gradualmente mais lento conforme a idade avança a partir do pico de desempenho (tipicamente entre 25 e 35 anos), refletindo o declínio fisiológico natural — mas o ritmo exato dessa curva varia por distância e é exatamente o que a tabela detalha, ponto a ponto, ano a ano.

Como usar

1. Consulte o tempo-padrão da sua idade, sexo e distância na tabela oficial da WMA.
2. Informe esse valor, junto com seu tempo real, na calculadora de age grading.
3. Para entender o que o percentual resultante significa, veja o que é age grading, ou calcule o percentual de desempenho WMA diretamente.