Calculadora de Age Grading na Corrida (por Idade)
Age grading nivela seu desempenho na corrida pela sua idade e sexo, permitindo comparar corredores de perfis diferentes de forma justa — um corredor de 55 anos com um bom age grading pode estar performando relativamente melhor do que um corredor de 25 anos com um tempo absoluto mais rápido.
Percentual de age grading
88,9%
Nível: nacional.
Como chegamos nesse valor
Age grading = tempo-padrão ÷ tempo real × 100
A fórmula: tempo-padrão ÷ tempo real × 100
O age grading, metodologia oficial da World Masters Athletics (WMA), calcula o percentual de desempenho como: tempo-padrão da idade/sexo/prova ÷ tempo real × 100. O tempo-padrão vem das tabelas oficiais da WMA, mantidas e atualizadas periodicamente por estatísticos indicados pela federação — não reproduzimos a tabela completa aqui (milhares de valores por idade, sexo e prova) para não arriscar divergência da fonte oficial. Consulte o tempo-padrão da sua idade/sexo/prova na tabela oficial e informe como entrada na calculadora.
Como interpretar o percentual
| Percentual | Nível de referência |
|---|---|
| ≥100% | Classe mundial (equivalente ao recorde ajustado por idade) |
| 90–99% | Internacional |
| 80–89% | Nacional |
| 60–79% | Regional |
| Abaixo de 60% | Iniciante |
Exemplo resolvido
Uma corredora de 45 anos completa os 10 km em 45 minutos. O tempo-padrão da tabela WMA para mulheres de 45 anos nos 10 km é, hipoteticamente, 40 minutos. O age grading é 40 ÷ 45 × 100 = 88,9% — nível nacional, segundo a tabela de referência.
Para que serve na prática
Veja a explicação completa de age grading, a tabela de age grading por distância e a calculadora de tempo equivalente entre idades para comparar corredores de perfis diferentes. Para monitorar a intensidade do treino que sustenta essa performance, veja também a calculadora de zonas de frequência cardíaca de treino.
Perguntas frequentes
O que é age grading?
É uma metodologia da World Masters Athletics que calcula o percentual de desempenho de um corredor em relação ao recorde-padrão da sua idade, sexo e prova — permitindo comparar corredores de perfis diferentes de forma justa.
Como a calculadora chega ao percentual?
Percentual = tempo-padrão (da sua idade/sexo/prova) ÷ seu tempo real × 100. Você precisa consultar o tempo-padrão na tabela oficial da WMA e informar como entrada — a tabela completa tem milhares de valores por idade, sexo e prova.
Onde encontro o tempo-padrão da minha idade?
Na tabela oficial de age grading da World Masters Athletics (WMA), que publica e atualiza periodicamente os valores por idade, sexo e distância de prova.
Um age grading de 100% significa o quê?
100% representa o recorde mundial ajustado para a idade e sexo — a referência máxima da escala. A maioria dos corredores fica bem abaixo disso; passar de 90% já é considerado nível internacional.
Age grading serve só para maratona?
Não — esta calculadora cobre as 4 distâncias de estrada com tabela oficial confirmada: 5 km, 10 km, meia maratona (21,1 km) e maratona (42,2 km).
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026