Tabela nutricional da bebida isotônica — calorias
A bebida isotônica tem 26 kcal por 100 g, com 6,4 g de carboidrato, segundo a tabela TACO — uma garrafa de 500 ml soma cerca de 130 kcal.
Tabela nutricional da bebida isotônica (por 100 g)
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias | 26 kcal |
| Carboidrato | 6,4 g |
Formulada para repor água e eletrólitos rapidamente
A bebida isotônica é formulada com concentração de eletrólitos (sódio, potássio) e carboidrato parecida com a do sangue humano, o que facilita a absorção rápida de água e energia — diferente de um refrigerante comum como o guaraná, pensado para hidratação e reposição, não só para sabor.
Indicada principalmente para exercício prolongado
Diretrizes esportivas recomendam bebidas isotônicas sobretudo para atividades físicas intensas ou prolongadas (mais de 60-90 minutos), quando a perda de suor e eletrólitos é significativa — para atividades curtas, água costuma ser suficiente.
Veja também a tabela nutricional do guaraná e a tabela nutricional da água tônica, ou volte à tabela nutricional de alimentos completa.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a bebida isotônica?
A bebida isotônica tem 26 kcal por 100 g, com 6,4 g de carboidrato, segundo a tabela TACO — uma garrafa de 500 ml soma cerca de 130 kcal.
Bebida isotônica é o mesmo que água com sal?
É mais que isso: a bebida isotônica é formulada para ter concentração de eletrólitos (sódio, potássio) e carboidrato parecida com a do sangue, o que facilita a absorção rápida de água e energia durante exercícios prolongados.
Bebida isotônica engorda?
Em quantidade moderada, não é o principal item calórico de uma dieta — 26 kcal por 100 g é um valor baixo. O problema surge quando é consumida fora do contexto de exercício intenso, como uma bebida comum do dia a dia.
Fontes
- Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), 4ª edição — NEPA/Unicamp
- Tabela TACO Online — bebida isotônica, sabores variados
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026