Escala de Epworth — teste de sonolência excessiva
A escala de sonolência de Epworth é um dos testes mais usados para medir a sonolência diurna: a facilidade com que você cochila ao longo do dia. Responda, para cada uma das 8 situações, qual a chance de você pegar no sono. A soma vai de 0 a 24 pontos.
Para cada situação, qual a chance de você cochilar ou pegar no sono (não só se sentir cansado)? Responda pensando na sua rotina das últimas semanas.
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Sentado(a) e lendo
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Vendo televisão
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Sentado(a), quieto(a), em lugar público (cinema, reunião, igreja)
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Como passageiro(a) em um carro por 1 hora, sem parar
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Deitado(a) para descansar à tarde, quando as circunstâncias permitem
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Sentado(a) conversando com alguém
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Sentado(a) quieto(a) após o almoço, sem ter bebido álcool
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No carro parado por alguns minutos no trânsito
Pontuação de Epworth
0de 24 pontos
Responda as 8 situações acima.
Como interpretar sua pontuação
A soma das 8 situações revela o quanto a sonolência aparece na sua rotina:
| Pontuação | Interpretação |
|---|---|
| 0 a 10 | Sonolência normal |
| 11 a 12 | Sonolência leve — vale rever o sono |
| 13 a 15 | Sonolência moderada — considere avaliação médica |
| 16 a 24 | Sonolência intensa — procure um médico do sono |
A escala foi criada pelo médico australiano Murray Johns em 1991 e é aplicada no mundo todo como triagem. Ela não diz a causa da sonolência, apenas o quanto ela está presente. Uma pontuação alta é um sinal para investigar, não um diagnóstico.
Sonolência não é a mesma coisa que cansaço
É comum confundir os dois, mas eles são diferentes. Cansaço (ou fadiga) é a sensação de falta de energia, que pode existir mesmo sem vontade de dormir. Sonolência é a tendência concreta de adormecer — cochilar vendo TV, no transporte, numa reunião. A escala de Epworth mede especificamente a sonolência, e é justamente essa a que mais se associa a distúrbios do sono.
O que pode causar sonolência diurna excessiva
- Sono insuficiente: a causa mais comum e mais simples — dormir menos do que o necessário
- Apneia do sono: o sono se fragmenta à noite sem a pessoa perceber
- Horários irregulares ou trabalho noturno, que desalinham o relógio biológico
- Alguns medicamentos e condições de saúde
- Distúrbios como a narcolepsia, mais raros, que exigem avaliação especializada
Se você ronca alto e tem sonolência, avalie também a calculadora de risco de apneia do sono. E, antes de tudo, confira se você simplesmente está dormindo pouco com a calculadora de horas de sono — muitas vezes a sonolência some quando o sono volta ao normal.
Esta calculadora é informativa, não diagnostica nenhum distúrbio e não substitui avaliação médica. Sonolência intensa, sobretudo ao dirigir, exige atenção e avaliação profissional.
Perguntas frequentes
O que mede a escala de Epworth?
Mede a sonolência diurna: a chance de você cochilar em 8 situações do dia a dia, cada uma pontuada de 0 (nunca) a 3 (grande chance). A soma vai de 0 a 24 pontos.
Qual pontuação de Epworth é normal?
De 0 a 10 pontos é considerado normal. De 11 a 12 indica sonolência leve, de 13 a 15 moderada e de 16 a 24 sonolência intensa, que merece avaliação médica.
Sonolência diurna é o mesmo que cansaço?
Não exatamente. Cansaço é falta de energia; sonolência é a tendência real de adormecer. A escala de Epworth mede a segunda: quão fácil você pega no sono em situações do dia.
Pontuação alta significa apneia do sono?
Não necessariamente, mas sonolência excessiva é um dos sinais da apneia e de outros distúrbios do sono. Pontuação alta indica que vale investigar a causa com um médico.
Fontes
- The Epworth Sleepiness Scale (Murray W. Johns — epworthsleepinessscale.com)
- Excessive Daytime Sleepiness (American Academy of Sleep Medicine — Sleep Education)
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 18 de julho de 2026