Calculadora de Teste de Salto Vertical (Sargent Jump)
O teste de salto vertical (Sargent jump) mede a potência de membros inferiores — parte da bateria de condicionamento físico geral. Informe sexo e altura do salto para ver sua classificação.
Nível de potência de membros inferiores
Médio
Como aplicar o teste
- De pé ao lado de uma parede, com um giz ou fita nos dedos, estique o braço para cima o máximo possível e marque o ponto — esse é o alcance parado.
- Sem passos de impulso, agache rapidamente e salte o mais alto possível, tocando/marcando a parede no ponto mais alto do salto.
- A altura do salto é a diferença entre a marca do salto e a marca do alcance parado.
Por que potência é diferente de força
Força máxima é quanto peso você consegue levantar, sem limite de tempo. Potência é a capacidade de gerar força rapidamente — no salto vertical, isso significa transformar a força das pernas em velocidade de saída do chão. É possível ter força máxima alta e potência relativamente baixa, se o movimento não for treinado para velocidade.
Veja também
O teste de agilidade de Illinois e a diferença entre força, resistência e potência muscular. Volte para a bateria completa de testes.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de educação física.
Perguntas frequentes
Como se faz o teste de salto vertical?
De pé, ao lado de uma parede, marque o alcance parado com o braço esticado para cima. Depois, sem passos de impulso, agache e salte o mais alto possível, tocando a parede no ponto mais alto. A diferença entre o alcance parado e o do salto é o resultado.
O que o salto vertical mede?
Potência muscular de membros inferiores — a capacidade de gerar força rapidamente, diferente de força máxima (quanto peso você levanta) ou resistência (quantas repetições você aguenta).
Posso usar passos de impulso antes do salto?
O protocolo clássico do Sargent jump usa salto a partir de posição parada (sem passos), medindo a potência 'pura' das pernas sem o impulso extra da corrida de aproximação.
Por que a classificação muda por sexo?
Homens tendem, em média, a ter mais massa muscular nas pernas e maior potência absoluta, refletindo diferenças hormonais e de composição corporal — por isso as normas de referência usam faixas separadas por sexo.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026