Calculadora de Teste de Agilidade de Illinois

O teste de agilidade de Illinois mede a capacidade de mudar de direção rapidamente — parte da bateria de condicionamento físico geral. Informe sexo e tempo do percurso para ver sua classificação.

Como montar o percurso

1. Marque um retângulo de 10 m de comprimento por 5 m de largura com cones nos 4 cantos.
2. No meio do retângulo, posicione 4 cones em linha, espaçados 3,3 m entre si, para o trecho em zigue-zague.
3. O atleta começa deitado de bruços, com a cabeça na linha de partida.
4. Ao sinal, levanta e percorre o circuito completo (ida, zigue-zague, volta) o mais rápido possível, cronometrado do sinal até cruzar a linha de chegada.

Por que “menor tempo é melhor” nesse teste

Diferente de testes de distância (onde mais é melhor), a agilidade é medida pelo tempo — quanto mais rápido o percurso completo, incluindo as mudanças de direção, melhor a agilidade. Isso inclui não só velocidade em linha reta, mas a capacidade de desacelerar, mudar de direção e reacelerar sem perder muito tempo.

Veja também

O teste de salto vertical (potência) e o shuttle run / beep test (resistência aeróbica). Volte para a bateria completa de testes.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de educação física.