Calculadora de Teste Shuttle Run Vai e Vem (Beep Test)
O shuttle run (beep test) estima resistência aeróbica pelo total de tiros de 20 m completados no ritmo de um sinal sonoro progressivo — parte da bateria de condicionamento físico geral. Informe o total de tiros abaixo.
VO2 máx estimado
48,8mL/kg/min
Capacidade aeróbica boa.
Como chegamos nesse valor
Como aplicar o teste
- Marque duas linhas paralelas a 20 m de distância.
- Toque o áudio do protocolo (níveis com ritmo progressivamente mais rápido).
- O atleta corre de uma linha à outra a cada sinal, tentando chegar antes do próximo beep.
- O teste termina quando o atleta não consegue mais alcançar a linha a tempo, por duas vezes consecutivas — conte o total de tiros (trechos de 20 m) completados até esse ponto.
Por que esse teste é tão usado
O beep test exige só um espaço livre de 20 m e um áudio — sem esteira, sem laboratório — e ainda assim se correlaciona razoavelmente bem com o VO2 máx medido em laboratório, o que o torna popular em avaliações esportivas e escolares no mundo todo.
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Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um profissional de educação física.
Perguntas frequentes
Como funciona o beep test?
O atleta corre entre duas linhas 20 m distantes, no ritmo marcado por um sinal sonoro (beep) que acelera progressivamente a cada nível. O teste termina quando o atleta não consegue mais chegar à linha antes do próximo sinal, por duas vezes seguidas.
O que é um 'tiro' (shuttle) no beep test?
Cada trecho de 20 m percorrido, de uma linha à outra, conta como 1 tiro. O total de tiros completados até a interrupção do teste é o número usado nesta calculadora.
A fórmula desta calculadora é a mesma de todos os beep tests?
Existem várias fórmulas publicadas para converter o resultado do beep test em VO2 máx. Esta calculadora usa a de Kilding et al. (2006), desenvolvida com atletas de esportes intermitentes; outras fontes usam fórmulas ligeiramente diferentes baseadas em nível e tiro alcançado.
Preciso de equipamento especial?
Só um espaço de 20 m livre, marcação nas duas pontas e um áudio/app com os sinais sonoros do protocolo (disponíveis gratuitamente em diversas fontes).
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026