Tabela nutricional da barra de cereal — calorias
A barra de cereal tipo granola tem 471 kcal por 100 g, com 64,4 g de carboidrato, 10,1 g de proteína, 19,8 g de gordura e 5,3 g de fibra, segundo a USDA FoodData Central.
Tabela nutricional da barra de cereal (por 100 g)
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias | 471 kcal |
| Carboidrato | 64,4 g |
| Proteína | 10,1 g |
| Gordura | 19,8 g |
| Fibra | 5,3 g |
Uma unidade parece pouco, mas soma bastante caloria
Uma barra individual costuma pesar entre 20 e 30 g, o que representa entre 94 e 141 kcal por unidade — um valor considerável para um lanche rápido, muitas vezes visto como opção ‘leve’. A composição varia bastante entre marcas, principalmente na quantidade de açúcar adicionado, então vale sempre conferir o rótulo do produto específico.
Veja também a tabela nutricional do pão de hambúrguer e a tabela nutricional da granola, ou volte à tabela nutricional de alimentos completa.
Perguntas frequentes
Barra de cereal é uma opção de lanche saudável?
Depende muito da formulação — barras com pouco açúcar adicionado e mais fibra tendem a ser uma opção melhor que barras com cobertura de chocolate e xarope de glicose. Vale comparar rótulos.
Barra de cereal tem tanta caloria quanto um chocolate?
Pode se aproximar, dependendo da marca — algumas barras com cobertura e recheio doce chegam perto da caloria de um chocolate ao leite por peso.
Barra de cereal proteica tem os mesmos valores desta tabela?
Não necessariamente — barras formuladas para serem 'proteicas' costumam ter proteína bem mais alta e composição diferente da barra de granola tradicional usada nesta tabela.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026