Tabela nutricional da granola — calorias
A granola tem 388 kcal por 100 g, com 73,8 g de carboidrato, 9,5 g de proteína e 6,3 g de gordura, segundo a base de dados do IBGE.
Tabela nutricional da granola (por 100 g)
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias | 388 kcal |
| Carboidrato | 73,8 g |
| Proteína | 9,5 g |
| Gordura | 6,3 g |
A porção real é bem menor que 100 g
Uma porção comum de granola (2 a 3 colheres de sopa, cerca de 30 g) soma por volta de 116 kcal — o valor por 100 g parece alto, mas o consumo típico, misturado a iogurte ou frutas, é bem menor.
Granola x musli: a diferença está no preparo
Granola e musli são misturas muito parecidas de aveia, cereais e oleaginosas — a granola costuma ser assada com mel ou açúcar, formando aglomerados crocantes; o musli é geralmente cru e solto, com valores calóricos bem próximos entre os dois.
Veja também a tabela nutricional do musli e a tabela nutricional do germe de trigo, ou volte à tabela nutricional de alimentos completa.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a granola?
A granola tem 388 kcal por 100 g, com 73,8 g de carboidrato, 9,5 g de proteína e 6,3 g de gordura, segundo a base de dados do IBGE.
A granola engorda?
É calórica por 100 g, mas costuma ser consumida em pequena porção (2 a 3 colheres de sopa, cerca de 30 g), somando por volta de 116 kcal — o exagero na porção, e não a granola em si, é o que costuma pesar na dieta.
Granola é a mesma coisa que musli?
São bem parecidas — ambas são misturas de aveia, cereais, frutas secas e oleaginosas. A diferença tradicional é que a granola costuma ser assada com mel ou açúcar, formando aglomerados crocantes, enquanto o [musli](/tabela-nutricional-do-musli) é geralmente cru e solto.
Fontes
- Tabela de Composição Nutricional dos Alimentos Consumidos no Brasil — Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) 2008-2009, IBGE
- Tabela TACO Online (base IBGE/POF) — granola
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026