Tabela nutricional da nectarina — calorias
A nectarina crua tem 44 kcal por 100 g, com 10,6 g de carboidrato, 1,1 g de proteína, 0,3 g de gordura e 1,7 g de fibra, segundo dados do USDA.
Tabela nutricional da nectarina (por 100 g, crua)
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias | 44 kcal |
| Carboidrato | 10,6 g |
| Proteína | 1,1 g |
| Gordura | 0,3 g |
| Fibra | 1,7 g |
Nectarina é um pêssego sem penugem, não uma fruta à parte
Muita gente trata a nectarina como uma fruta diferente do pêssego, mas botanicamente é a mesma espécie (Prunus persica) — a diferença de casca lisa, sem a penugem característica do pêssego, vem de uma mutação genética natural que foi selecionada ao longo do cultivo. O perfil nutricional das duas frutas é, por isso, muito parecido.
Não descasque a nectarina achando que está “limpando” a fruta
Como a casca é lisa e fina, muita gente descasca a nectarina por hábito, sem perceber que está descartando parte da fibra da fruta junto com ela. Diferente de frutas com casca grossa ou amarga, a casca da nectarina é comestível e não altera o sabor de forma perceptível.
Veja também a tabela nutricional do abiu, outra fruta com polpa adocicada, ou volte à tabela nutricional de alimentos completa.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a nectarina?
44 kcal por 100 g, segundo dados do USDA — um valor baixo, parecido com o do pêssego, fruta da qual a nectarina é uma variedade de casca lisa.
Nectarina é uma fruta diferente do pêssego?
Não exatamente — é uma variedade do pêssego (Prunus persica) sem a penugem característica na casca, resultado de uma mutação genética natural, não de um cruzamento com outra fruta.
A casca da nectarina deve ser consumida?
Sim, é comestível e concentra parte da fibra da fruta — descascar reduz a quantidade de fibra que chega ao prato, sem trazer benefício nutricional em troca.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026