Calculadora de temperatura basal e ovulação

A temperatura basal é a temperatura do corpo em repouso, medida ao acordar. Depois da ovulação, ela sobe levemente e confirma que você ovulou. Use a estimativa de calendário abaixo como ponto de partida e acompanhe a temperatura para confirmar seu padrão.

Como a temperatura revela a ovulação

Na primeira metade do ciclo, a temperatura basal fica mais baixa. Após a ovulação, a progesterona provoca uma elevação de cerca de 0,2 a 0,5 °C, que se mantém até a menstruação. Esse “degrau” no gráfico indica que a ovulação já aconteceu — por isso a temperatura confirma, mas não prevê com antecedência.

Como montar sua tabela

1. Meça a temperatura ao acordar, antes de sair da cama, sempre no mesmo horário.
2. Use um termômetro sensível e anote todos os dias do ciclo.
3. Marque também sinais como o muco cervical.
4. Depois de alguns ciclos, o padrão de subida após a ovulação fica visível.

Combine com outros sinais

Como a temperatura só confirma depois, ela funciona melhor junto de outros indicadores:

• O cálculo de calendário dá a janela provável — veja a calculadora de ovulação.
• O muco cervical transparente e elástico antecipa a ovulação.
• A duração da fase depois da subida ajuda a avaliar a fase lútea.

Limites do método

Febre, noites mal dormidas, álcool e horários irregulares alteram a temperatura e atrapalham a leitura. Por confirmar a ovulação só depois que ela ocorre, a temperatura basal sozinha não é confiável para evitar gravidez. Para o cálculo do período fértil, combine os métodos.

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica.