Calculadora de Proteína na Gravidez

Na gravidez, a necessidade de proteína aumenta a partir do 2º trimestre, para cerca de 1,1 g por kg de peso — matéria-prima para o desenvolvimento do bebê. Informe o peso abaixo (com o objetivo gestante) para ver a meta em gramas.

Quanta proteína na gestação

A recomendação sobe de 0,8 g/kg (mulher não gestante) para 1,1 g/kg a partir do segundo trimestre. Para 65 kg, isso são cerca de 71 g de proteína por dia. No primeiro trimestre, a necessidade é próxima da de antes da gravidez; o aumento acompanha a fase de crescimento mais intenso.

Para que serve a proteína extra

A proteína adicional atende a várias frentes ao mesmo tempo:

• Formação dos tecidos do bebê — músculos, órgãos, pele.
• Crescimento da placenta e do útero.
• Aumento do volume de sangue materno, que exige mais proteínas circulantes.

É por isso que a proteína, ao lado de ferro e ácido fólico, é um dos nutrientes centrais da gestação.

Qualidade e variedade

Priorize fontes variadas e de boa qualidade: carnes magras bem cozidas, ovos, laticínios pasteurizados, leguminosas. Na gravidez, atenção redobrada à segurança dos alimentos (evitar carnes e ovos crus, laticínios não pasteurizados) para prevenir infecções. O Guia Alimentar reforça a comida de verdade como base.

Sempre com o pré-natal

As metas de proteína e de ganho de peso na gravidez devem ser acompanhadas pela equipe do pré-natal, que ajusta conforme a evolução. Veja também as calorias na gravidez, o ácido fólico na gravidez e a base na calculadora de proteína diária.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação médica do pré-natal.