Chá de erva-cidreira: a dose oficial é bem pequena

A dose registrada é de 0,4 a 0,6 g de folha e flor em 150 mL de água, por infusão de 5 minutos, tomada duas a três vezes ao dia, logo depois do preparo. É a menor proporção entre as plantas de chá que já publicamos aqui — e isso muda completamente a medida caseira.

Meio grama é pouco de verdade

Comparar ajuda a enxergar a escala. Nas três plantas de chá já publicadas aqui, com a mesma xícara de 150 mL:

Planta	Proporção registrada para 150 mL
Erva-cidreira de arbusto (Lippia alba)	0,4 a 0,6 g
Boldo-do-chile (Peumus boldus)	1 a 2 g
Camomila (Matricaria chamomilla)	1,5 a 4 g

O teto da erva-cidreira é menor que o piso das outras duas. Quem prepara “do mesmo jeito que faz camomila” pode chegar facilmente a três ou quatro vezes a dose registrada — e a monografia é categórica ao dizer que doses acima das recomendadas causam efeitos indesejados, listados em erva-cidreira: efeitos colaterais.

Por que a colher engana nessa planta

A colher de chá tem capacidade oficial de 5 mL — é uma medida de volume, e a fórmula está em peso. Folha e flor secas são material leve e volumoso: enchem muita colher com pouca grama, o que faz a mesma colher render pesos diferentes conforme a folha esteja inteira, rasurada ou esmigalhada no fundo do pacote.

Com 0,4 a 0,6 g não há margem para essa imprecisão — é uma quantidade de fração de colher. Na prática, há dois caminhos honestos:

1. Sachê com gramatura no rótulo, conferindo se o nome científico é Lippia alba e quantos gramas o envelope traz;
2. Balança de cozinha, que resolve a questão de uma vez.

Se você quiser entender a lógica das conversões caseiras, elas estão em colher de chá em gramas e em xícara de chá em gramas e mL.

O preparo, passo a passo

1. Meça a folha e a flor. De 0,4 a 0,6 g por xícara de 150 mL.
2. Ferva a água e desligue o fogo. Infusão começa fora do fogo — fervura direta é decocção, técnica de raiz e casca.
3. Despeje sobre a erva e tampe. Tampar não é capricho: o que dá o cheiro cítrico é óleo essencial, e óleo essencial evapora com o vapor.
4. Conte 5 minutos. A monografia fixa esse tempo, e não “de 5 a 10” como em outras espécies.
5. Coe e beba logo. Os 150 mL são a dose.

A monografia também especifica como a erva deve ser guardada antes do preparo: embalagem que proteja de luz e umidade, com lacre ou selo de inviolabilidade, feita de material que não reaja com a droga vegetal. Erva a granel em saco aberto, guardada em prateleira iluminada, não cumpre nada disso.

Quanto tempo tomar

O documento não fixa um número de dias de tratamento, mas orienta consultar um médico se os sintomas persistirem durante o uso. Chá é para incômodo passageiro. Sintoma que volta toda semana é assunto de consulta, não de xícara.

Antes de começar, confira se você está em algum dos grupos que devem evitar a planta em quem não pode tomar erva-cidreira. E a ficha completa da espécie, com as indicações registradas, fica em erva-cidreira.