Tabela nutricional da lichia — calorias
A lichia crua tem cerca de 66 kcal por 100 g, com 16,5 g de carboidrato, 0,8 g de proteína, 0,4 g de gordura e 1,3 g de fibra, segundo a USDA FoodData Central. É uma fruta de baixa caloria para o volume que ocupa, parecida nesse aspecto com o melão e a jaca em polpa fresca.
Tabela nutricional da lichia (por 100 g, crua)
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias | 66 kcal |
| Carboidrato | 16,5 g |
| Proteína | 0,8 g |
| Gordura | 0,4 g |
| Fibra | 1,3 g |
Uma fruta de origem asiática, hoje cultivada no Brasil
A lichia (Litchi chinensis) é nativa do sul da China, mas se adaptou bem a regiões de clima subtropical no Brasil, principalmente em São Paulo e no Sul do país. A casca vermelha e áspera não é comestível — a parte consumida é a polpa branca e translúcida ao redor da semente central, que também não é comestível.
Lichia seca (uva-passa do Oriente) é diferente da fruta fresca
Assim como a uva-passa concentra calorias ao perder água, a lichia desidratada (às vezes vendida como “lichia seca” ou usada em chás) tem uma composição bem mais concentrada em açúcar e caloria do que a fruta fresca descrita nesta página — os valores acima valem apenas para a lichia in natura.
Veja também a tabela nutricional da uva-passa e a tabela nutricional da jaca, ou volte à tabela nutricional de alimentos completa.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a lichia?
Cerca de 66 kcal por 100 g de lichia crua (sem casca e sem semente), segundo a USDA FoodData Central — um valor calórico baixo, próximo ao de outras frutas de polpa suculenta como o melão.
A lichia tem muito açúcar?
O carboidrato da lichia (16,5 g por 100 g) é majoritariamente açúcar natural da fruta. Não é uma fruta especialmente calórica, mas quem controla açúcar total da dieta deve considerar essa quantidade dentro do total do dia.
Lichia tem fibra?
Tem uma quantidade moderada, 1,3 g por 100 g — menor que a de frutas com casca comestível, já que a parte consumida da lichia é só a polpa interna.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026