Tabela nutricional da tangerina — calorias e carboidrato

A tangerina poncã crua tem 38 kcal por 100 g, com 9,6 g de carboidrato, 0,8 g de proteína, 0,1 g de gordura e 0,9 g de fibra, segundo a tabela TACO. É uma fruta cítrica de caloria moderada, muito parecida com a laranja em composição.

Tabela nutricional da tangerina (poncã, crua, por 100 g)

Nutriente	Valor
Calorias	38 kcal
Carboidrato	9,6 g
Proteína	0,8 g
Gordura	0,1 g
Fibra	0,9 g

Tangerina comparada à laranja

Por 100 g, a tangerina (38 kcal) e a laranja pêra (37 kcal) têm praticamente a mesma caloria e composição de macronutrientes — ambas frutas cítricas de caloria moderada. A diferença prática entre elas está mais no sabor e na facilidade de descascar do que no valor nutricional.

Por que é fácil comer tangerina em excesso

Como os gomos da tangerina são pequenos e a casca solta com facilidade, é comum comer duas ou três unidades seguidas sem perceber o total. Cada tangerina média (cerca de 100 g de polpa) tem em torno de 38 kcal, então três unidades já somam mais de 100 kcal — ainda um valor moderado, mas que vale considerar em dietas mais restritas.

Tangerina como lanche prático

Por ser fácil de descascar e não precisar de talher, a tangerina é uma opção prática de lanche fora de casa, junto com frutas como o caju e o limão usado em preparos rápidos.

Veja também a tabela nutricional da laranja e a tabela nutricional do caju, ou volte à tabela nutricional de alimentos completa.