Calculadora de Aptidão Física Escolar — PROESP-Br
O PROESP-Br (Projeto Esporte Brasil) é a bateria de testes de aptidão física mais usada na educação física escolar brasileira, desenvolvida pela UFRGS. Ela mede resistência aeróbica, flexibilidade e resistência muscular de crianças e adolescentes com protocolos padronizados. Comece pelo teste de corrida de 9 minutos abaixo, ou vá direto ao sentar-e-alcançar ou ao abdominal modificado.
Velocidade média
10,0km/h
166,7 metros por minuto
Como chegamos nesse valor
velocidade = 1.500 m ÷ 9 min = 166,7 m/min = 10,0 km/h
Os três testes principais do PROESP-Br
- Corrida/caminhada de 9 minutos: mede resistência aeróbica pela distância percorrida no tempo. Veja a calculadora de corrida de 9 minutos.
- Sentar-e-alcançar: mede flexibilidade de tronco e posterior de coxa, com a melhor de 3 tentativas. Veja a calculadora de sentar-e-alcançar.
- Abdominal modificado: mede resistência muscular localizada em repetições por minuto. Veja a calculadora de abdominal modificado.
O que esta calculadora não faz
O manual do PROESP-Br publica tabelas de corte por idade e sexo que classificam o resultado em “Zona de Risco à Saúde” ou “Zona Saudável”. Essas tabelas são parte do material oficial da UFRGS e não são reproduzidas aqui — esta calculadora só faz a conta do resultado bruto de cada teste (velocidade, centímetros, repetições por minuto). Para a classificação oficial, consulte o manual do PROESP-Br ou o professor de educação física responsável pela aplicação.
Por que a escola usa esses testes
Diferente de uma avaliação médica, o PROESP-Br foi desenhado para ser aplicado em massa, em ambiente escolar, sem equipamento caro. O objetivo é acompanhar o desenvolvimento motor da turma ao longo dos anos e identificar cedo quem está fora da faixa esperada para a idade — não diagnosticar uma condição de saúde.
Veja também
Entenda a tabela de classificação do PROESP-Br por idade e sexo e a diferença entre PROESP-Br e TAF, o teste equivalente usado em concursos militares e policiais.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um professor de educação física ou profissional de saúde.
Perguntas frequentes
O que é o PROESP-Br?
É uma bateria de testes de aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho esportivo, criada pela UFRGS para uso na educação física escolar brasileira, com professores aplicando os testes em crianças e adolescentes.
Quais testes fazem parte do PROESP-Br?
A bateria completa inclui, entre outros, corrida/caminhada de 9 minutos (resistência aeróbica), sentar-e-alcançar (flexibilidade) e abdominal modificado em 1 minuto (resistência muscular), além de medidas antropométricas.
Essa calculadora mostra a classificação oficial por idade?
Não. As tabelas de corte oficiais (Zona de Risco à Saúde x Zona Saudável) por idade e sexo pertencem ao manual do PROESP-Br. Aqui você só calcula o resultado bruto de cada teste (velocidade, cm, taxa) — compare com o manual oficial para a classificação.
Quem aplica o PROESP-Br?
Normalmente professores de educação física, dentro da escola, seguindo o protocolo padronizado do manual para garantir que o resultado seja comparável entre turmas e anos.
Qual a diferença entre PROESP-Br e o TAF militar?
O PROESP-Br é voltado à população escolar em geral, com foco em saúde e desenvolvimento motor. O TAF (Teste de Aptidão Física) é usado por forças militares e policiais, com critérios de aprovação ligados ao serviço. Veja a comparação completa.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026