Teste de Corrida de 9 Minutos Escolar (PROESP-Br)
O teste de corrida/caminhada de 9 minutos, parte do PROESP-Br, mede a resistência aeróbica pela distância que o aluno percorre no tempo definido. Informe a distância em metros para ver a velocidade média.
Velocidade média
10,0km/h
166,7 metros por minuto
Como chegamos nesse valor
velocidade = 1.500 m ÷ 9 min = 166,7 m/min = 10,0 km/h
Como aplicar o teste
- Marque uma pista ou quadra com distância conhecida (uma pista de atletismo de 200 m é ideal, mas qualquer espaço com distância marcada serve).
- O aluno corre ou caminha por 9 minutos contínuos, no ritmo que conseguir sustentar, podendo alternar entre correr e caminhar.
- Ao sinal de término, marca-se o ponto exato onde o aluno estava e mede-se a distância total percorrida.
Por que 9 minutos, e não 12
O teste de 12 minutos (Cooper) foi criado para adultos e militares. O PROESP-Br adaptou o protocolo para 9 minutos por ser mais compatível com a atenção e o condicionamento de crianças e adolescentes em ambiente escolar, mantendo a mesma lógica: quanto mais distância percorrida no tempo, melhor a resistência aeróbica.
Depois deste teste
Veja o teste de sentar-e-alcançar e o teste de abdominal modificado para completar a bateria. Para saber como os resultados são classificados oficialmente, veja a tabela de classificação do PROESP-Br.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um professor de educação física.
Perguntas frequentes
Como se faz o teste de corrida de 9 minutos do PROESP-Br?
O aluno corre ou caminha o máximo de distância possível durante 9 minutos contínuos, numa pista ou quadra com distância marcada. Ao final, mede-se quantos metros foram percorridos.
Pode caminhar durante o teste?
Sim. O protocolo permite alternar corrida e caminhada — o que importa é percorrer a maior distância possível dentro dos 9 minutos, no ritmo que o aluno aguentar sustentar.
O que esse teste avalia?
Resistência aeróbica (cardiorrespiratória). É a versão escolar do mesmo princípio do teste de Cooper de 12 minutos, usado com adultos, adaptado para uma duração mais curta em ambiente escolar.
A calculadora mostra a classificação por idade?
Não — mostra só a velocidade média (m/min e km/h) a partir da distância. A classificação por idade e sexo está nas tabelas oficiais do manual do PROESP-Br.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026