Teste de Abdominal Modificado Escolar (PROESP-Br)
O abdominal modificado, parte do PROESP-Br, mede a resistência muscular localizada do tronco em 1 minuto. Informe as repetições feitas e o tempo do teste para ver a taxa por minuto.
Taxa de repetições
25,0por minuto
Se o teste durou exatamente 60 segundos, esse número é igual ao total de repetições feitas.
Como aplicar o teste
- O aluno deita de costas, joelhos flexionados a cerca de 90°, pés apoiados no chão.
- Braços cruzados sobre o peito ou mãos apoiadas nas coxas (sem entrelaçar atrás da cabeça).
- Flexiona o tronco até as mãos deslizarem sobre as coxas até os joelhos (ou até tocar as coxas, conforme a variação usada pela escola) e retorna à posição inicial — isso conta 1 repetição.
- Um avaliador conta as repetições completas durante 60 segundos.
Por que a técnica “modificada” existe
O abdominal tradicional, com as mãos atrás da cabeça, tende a puxar o pescoço quando a musculatura abdominal cansa, sobrecarregando a coluna cervical — especialmente em crianças. A versão modificada do PROESP-Br remove essa alavanca, tornando o teste mais seguro sem perder a comparabilidade dos resultados.
Depois deste teste
Veja o teste de corrida de 9 minutos e o teste de sentar-e-alcançar para completar a bateria, e a tabela de classificação do PROESP-Br por idade e sexo para entender como o manual oficial interpreta os resultados.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um professor de educação física.
Perguntas frequentes
Como se faz o abdominal modificado do PROESP-Br?
Deitado de costas, joelhos flexionados, pés apoiados no chão, o aluno flexiona o tronco até tocar as coxas com as mãos (sem entrelaçar atrás da cabeça) e volta à posição inicial. Conta-se o número de repetições completas em 1 minuto.
Por que 'modificado'?
Porque a técnica evita puxar o pescoço (mãos não ficam atrás da cabeça) e não exige tocar o chão completamente com as costas, reduzindo o risco de sobrecarga na coluna cervical em relação ao abdominal tradicional.
O que fazer se o teste for interrompido antes de 1 minuto?
Use a calculadora para normalizar o resultado: ela converte as repetições feitas em qualquer tempo para uma taxa por minuto, útil para comparar com testes completos de 60 segundos.
Esse teste substitui uma avaliação médica de força abdominal?
Não. É um teste de campo para acompanhamento escolar, não uma avaliação clínica de força ou postura, que exigiria um profissional de saúde.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026