Teste de Sentar e Alcançar Escolar (PROESP-Br)

O teste de sentar-e-alcançar do PROESP-Br mede a flexibilidade da região lombar e da parte posterior da coxa. São feitas 3 tentativas em centímetros; o protocolo oficial usa a melhor delas como resultado. Informe as 3 marcas abaixo.

Como aplicar o teste

1. O aluno senta no chão, pernas estendidas, pés apoiados na caixa de medição (ou num banco com régua fixada).
2. Com os braços estendidos, uma mão sobre a outra, inclina o tronco à frente sem dobrar os joelhos, empurrando as pontas dos dedos o mais longe possível.
3. A posição é mantida por cerca de 2 segundos para a leitura.
4. Repete-se 3 vezes; registra-se a melhor marca em centímetros.

Por que 3 tentativas

Fazer só uma tentativa deixa o resultado mais sujeito ao aquecimento momentâneo do aluno — a segunda ou terceira tentativa costuma ser um pouco melhor que a primeira, por “soltar” a musculatura. Usar a melhor de 3 reduz esse ruído e deixa o resultado mais comparável entre alunos e entre anos.

Depois deste teste

Veja o teste de corrida de 9 minutos e o teste de abdominal modificado, os outros dois componentes principais da bateria. Para entender como os resultados são classificados, veja a tabela de classificação do PROESP-Br por idade e sexo.

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um professor de educação física.