Calculadora de Pace para 10 km
O 10 km é a segunda distância de prova de rua mais comum, um passo natural depois do 5 km. Informe o tempo que você quer (ou já fez) nos 10 km para descobrir o pace correspondente.
Seu pace
5:00/km
Equivale a 12,0 km/h.
Como chegamos nesse valor
Pace = tempo ÷ distância = 25min ÷ 5 km = 5:00/km
Exemplo resolvido: 10 km em 50 minutos
Pace = tempo ÷ distância = 50:00 ÷ 10 km = 5:00/km, equivalente a 12 km/h.
Referência rápida de pace para o 10 km
| Tempo alvo (10 km) | Pace |
|---|---|
| 40:00 | 4:00/km |
| 50:00 | 5:00/km |
| 60:00 | 6:00/km |
| 70:00 | 7:00/km |
| 80:00 | 8:00/km |
Do 5 km ao 10 km
Se você já tem um tempo de referência no 5 km, dá para estimar o tempo esperado no 10 km sem precisar correr a prova inteira antes: veja a previsão de tempo de 10 km a partir do 5 km, que usa a fórmula de Riegel. Depois do 10 km, o próximo passo natural costuma ser a meia maratona — veja a calculadora de pace para meia maratona e a previsão de tempo de meia maratona a partir do 10 km.
Para outras distâncias, volte para a calculadora de pace de corrida.
Perguntas frequentes
Qual pace preciso para terminar 10 km em 50 minutos?
5:00/km, equivalente a 12 km/h de velocidade média — o mesmo pace do exemplo clássico de 5 km em 25 minutos, só que sustentado por mais tempo.
O pace do 10 km é mais lento que o do 5 km?
Para a maioria das pessoas, sim — sustentar o mesmo ritmo por mais tempo exige um esforço relativamente menor por quilômetro, então o pace de 10 km costuma ser um pouco mais lento que o pace máximo sustentável em 5 km.
Como usar essa calculadora para planejar o 10 km?
Informe o tempo que você quer terminar e a distância 10 km — a calculadora mostra o pace por km que você precisa manter constante ao longo da prova.
10 km em 1 hora é um tempo bom?
Corresponde a um pace de 6:00/km — um marco comum e alcançável para corredores recreativos com alguns meses de treino consistente, mas "bom" sempre depende do seu próprio histórico, não de uma régua universal.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026