Calculadora de Pace de Corrida (min/km)
Pace é o tempo que você leva para percorrer 1 km, a unidade de ritmo padrão na corrida de rua. Informe a distância percorrida e o tempo total abaixo para calcular seu pace em min/km e a velocidade equivalente em km/h.
Seu pace
5:00/km
Equivale a 12,0 km/h.
Como chegamos nesse valor
Pace = tempo ÷ distância = 25min ÷ 5 km = 5:00/km
Como o pace é calculado
Pace (min/km) = tempo total ÷ distância. É aritmética direta — não existe coeficiente empírico nem margem de erro, diferente de estimativas como o 1RM. A velocidade em km/h é só a mesma informação invertida: velocidade = distância ÷ (tempo em horas).
Exemplo: uma pessoa que corre 10 km em 50 minutos tem pace de 50 ÷ 10 = 5:00/km, equivalente a 10 ÷ (50/60) = 12 km/h.
Tabela rápida de conversão pace × velocidade
| Pace (min/km) | Velocidade (km/h) |
|---|---|
| 4:00 | 15,00 |
| 4:30 | 13,33 |
| 5:00 | 12,00 |
| 5:30 | 10,91 |
| 6:00 | 10,00 |
| 6:30 | 9,23 |
| 7:00 | 8,57 |
Pace por distância de prova
O pace sustentável varia conforme a distância — quanto mais longa a prova, mais devagar costuma ser o ritmo sustentável, porque o esforço precisa durar mais tempo. Use a calculadora específica para a sua prova:
- Calculadora de pace para 5 km
- Calculadora de pace para 10 km
- Calculadora de pace para meia maratona
- Calculadora de pace para maratona
- Calculadora de pace para caminhada
Outras ferramentas de pace
- Conversor de pace de min/km para km/h
- Calculadora de negative split na corrida
- Calculadora de pace de tiro intervalado
- Conversor de velocidade de esteira para pace
Quer prever seu tempo em outra distância a partir de um resultado que você já tem? Veja a calculadora de previsão de tempo de prova pela fórmula de Riegel. Para treinar dentro da zona certa de esforço, confira também a calculadora de frequência cardíaca máxima.
Perguntas frequentes
O que é pace na corrida?
Pace é o tempo gasto para percorrer 1 km, expresso em minutos e segundos por km (ex.: 5:30/km). É a unidade de ritmo mais usada em corrida de rua, em vez da velocidade em km/h.
Como calcular o pace de uma corrida?
Pace = tempo total ÷ distância. Se você correu 10 km em 50 minutos, o pace é 50 ÷ 10 = 5:00/km. A calculadora faz essa conta automaticamente a partir do tempo total e da distância.
Qual a diferença entre pace e velocidade?
São a mesma informação em unidades diferentes: pace é tempo por distância (min/km), velocidade é distância por tempo (km/h). Multiplicar um pelo outro sempre dá 60 (minutos por hora).
Por que corredores usam pace em vez de km/h?
Porque é mais fácil aplicar direto ao planejamento de prova: se seu pace é 5:30/km, você sabe exatamente quanto tempo vai levar em cada quilômetro sem fazer conta durante a corrida.
O pace de corrida muda de acordo com a distância da prova?
Sim — o pace sustentável em 5 km costuma ser mais rápido que em 10 km, que por sua vez é mais rápido que em meia maratona e maratona, porque o esforço precisa ser distribuído por mais tempo.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026