Calculadora de Pace para Meia Maratona
A meia maratona tem 21,0975 km — exatamente metade da maratona. Informe o tempo que você quer (ou já fez) na meia maratona para descobrir o pace correspondente.
Seu pace
5:00/km
Equivale a 12,0 km/h.
Como chegamos nesse valor
Pace = tempo ÷ distância = 25min ÷ 5 km = 5:00/km
Exemplo resolvido: meia maratona em 2 horas
Pace = tempo ÷ distância = 120:00 ÷ 21,0975 km = 5:41/km, equivalente a 10,55 km/h.
Referência rápida de pace para a meia maratona
| Tempo alvo (meia maratona) | Pace |
|---|---|
| 1h30 | 4:16/km |
| 1h45 | 4:59/km |
| 2h00 | 5:41/km |
| 2h15 | 6:24/km |
| 2h30 | 7:07/km |
Do 10 km à meia maratona, e da meia à maratona
Se você já tem um tempo de referência no 10 km, dá para estimar o tempo esperado na meia maratona: veja a previsão de tempo de meia maratona a partir do 10 km. Depois da meia, o passo seguinte costuma ser a maratona — veja a calculadora de pace para maratona e a previsão de tempo de maratona a partir da meia maratona.
Para outras distâncias, volte para a calculadora de pace de corrida.
Perguntas frequentes
Qual pace preciso para terminar a meia maratona em 2 horas?
Cerca de 5:41/km, equivalente a 10,55 km/h — 2 horas divididas pelos 21,0975 km oficiais da meia maratona.
Por que a meia maratona tem 21,0975 km e não 21 km redondos?
Porque é exatamente metade dos 42,195 km da maratona, distância oficializada pela World Athletics (então herdada da distância olímpica de 1921), e não um número escolhido à parte.
O pace da meia maratona é mais lento que o do 10 km?
Para a maioria dos corredores, sim — sustentar o ritmo por mais que o dobro da distância do 10 km normalmente exige um pace um pouco mais conservador para não faltar energia nos últimos quilômetros.
Como usar essa calculadora para planejar a meia maratona?
Informe o tempo que você quer terminar (a distância 21,0975 km já vem preenchida) — a calculadora mostra o pace por km que você precisa manter constante ao longo da prova.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 23 de julho de 2026