Calculadora de TAF: Abdominal em 1 Minuto
O abdominal é um dos exercícios mais comuns entre os TAFs de diferentes corporações. Veja seu conceito no formato do Exército (abdominal supra, até 3 minutos) informando idade, sexo, linha de ensino e número de repetições.
Conceito no TAF do Exército
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Índices do TAF do Exército (abdominal supra, 18-21 anos)
| Conceito | Homens (repetições) | Mulheres (repetições) |
|---|---|---|
| Insuficiente | Abaixo de 35 | Abaixo de 31 |
| Regular | 35–44 | 31–39 |
| Bom | 45–63 | 40–55 |
| Muito Bom | 64–73 | 56–64 |
| Excelente | 74 ou mais | 65 ou mais |
A tabela muda por faixa etária e, a partir dos 50 anos, o exercício passa a ser avaliado só por suficiência (atingiu ou não o mínimo), sem conceito graduado. Veja a tabela completa do TAF do Exército.
O tempo do exercício muda entre corporações
Apesar do nome popular “abdominal em 1 minuto”, o TAF do Exército cronometra o abdominal supra em até 3 minutos, não 1. Outras corporações — como editais recentes da PRF — usam o formato de 1 minuto. Veja a tabela de TAF da PRF para o formato de 1 minuto, e a calculadora geral do TAF para os demais exercícios.
Perguntas frequentes
Quantos abdominais são precisos para passar no TAF?
No Exército, um homem de 18-21 anos precisa de 35 repetições para 'Regular' e 74 para 'Excelente' na LEMB — os índices variam por idade, sexo e linha de ensino. Outras corporações têm seus próprios mínimos.
O exercício é feito em quanto tempo?
No TAF do Exército, o abdominal supra é cronometrado em até 3 minutos (não 1 minuto), mas outras instituições — como a PRF, em editais recentes — usam o formato de 1 minuto. Confirme o tempo exato na norma da corporação que vai prestar concurso.
Qual a diferença entre abdominal supra e abdominal remador?
Abdominal supra é o movimento de tronco (deitado, sobe o tronco até um ponto definido). Abdominal remador combina flexão de tronco com elevação simultânea das pernas — é o formato usado, por exemplo, no TAF-i da Marinha.
Existe um mínimo de abdominais para a PRF?
Sim, mas os índices mudam a cada edital — no edital de 2021 da PRF, por exemplo, a faixa mínima ficou entre 35 e 38 repetições para homens e 28 a 30 para mulheres. Sempre confirme no edital vigente.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 24 de julho de 2026