Calculadora de TAF: Flexão de Braços
A flexão de braços mede força e resistência muscular de membros superiores. Veja seu conceito no formato do TAF do Exército informando idade, sexo, linha de ensino e repetições.
Conceito no TAF do Exército
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Índices do TAF do Exército (flexão de braços, 18-21 anos)
| Conceito | Homens (repetições) | Mulheres (repetições) |
|---|---|---|
| Insuficiente | Abaixo de 22 | Abaixo de 11 |
| Regular | 22–24 | 11–11 |
| Bom | 25–33 | 12–16 |
| Muito Bom | 34–38 | 17–19 |
| Excelente | 39 ou mais | 20 ou mais |
Os índices mudam bastante por faixa etária — na LEMB, um homem de 46-49 anos precisa de bem menos repetições para o mesmo conceito do que um de 18-21 anos. Veja a tabela completa do TAF do Exército e use a calculadora acima para sua faixa específica.
Depois da flexão
A flexão costuma vir acompanhada de outros exercícios de força na bateria do TAF. Veja a calculadora de barra fixa, outro exercício de força de membros superiores usado no Exército (LEMB), e a calculadora geral do TAF para os demais exercícios.
Perguntas frequentes
Quantas flexões preciso fazer para passar no TAF do Exército?
Um homem de 18-21 anos na LEMB precisa de 22 repetições para 'Regular' e 39 para 'Excelente'; para mulheres na mesma faixa, 11 para 'Regular' e 20 para 'Excelente'. Os índices variam por idade e linha de ensino.
A flexão é feita com apoio dos joelhos para mulheres?
As normas variam por corporação — algumas permitem apoio dos joelhos para candidatas mulheres, outras exigem a flexão completa (apoio só nos pés) para ambos os sexos. Confirme sempre no regulamento específico.
Existe um número máximo de tentativas?
O formato típico é contar as repetições corretas feitas em um tempo determinado (geralmente 1 ou 2 minutos), sem um número máximo de tentativas — o que conta é o total de repetições válidas dentro do tempo.
O que invalida uma repetição de flexão no TAF?
Normalmente, não descer o corpo até o ângulo mínimo exigido (geralmente cotovelo a 90° ou menos), não estender totalmente os braços na subida, ou perder o alinhamento do corpo (quadril caindo ou subindo) invalida a repetição — os critérios exatos variam por norma.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 24 de julho de 2026