Calculadora de TAF (Teste de Aptidão Física)
O TAF (Teste de Aptidão Física) é a etapa física de concursos militares e policiais no Brasil. Cada corporação tem seu próprio conjunto de exercícios e índices — esta página reúne uma calculadora por exercício, além das tabelas oficiais disponíveis por instituição.
Comece pela corrida de 12 minutos, o teste mais universal entre as corporações:
Conceito no TAF do Exército
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Os exercícios mais comuns do TAF
| Exercício | O que mede | Instituições que usam |
|---|---|---|
| Corrida de 12 minutos (Cooper) | Resistência cardiorrespiratória | Exército, PM, Bombeiros, diversas |
| Abdominal em 1 minuto | Resistência muscular do core | Quase todas as corporações |
| Flexão de braços | Força/resistência de membros superiores | Exército, Aeronáutica, diversas |
| Barra fixa / barra estática | Força de membros superiores | Exército (LEMB), PRF, PF |
| Shuttle run (vai-e-vem) | Resistência cardiorrespiratória (formato alternativo) | Algumas PMs e concursos civis |
| Natação | Resistência aquática | Marinha do Brasil |
Por que não existe uma tabela única de TAF
Diferente de fórmulas como IMC ou VO2máx, que têm um cálculo padronizado, o TAF é definido por cada instituição — muitas vezes no próprio edital do concurso, que pode mudar de uma edição para outra. O Exército Brasileiro tem a tabela mais estável e documentada, publicada em norma oficial (Diretriz EB20-D-03.053); já corporações estaduais como Polícia Militar e Corpo de Bombeiros têm índices que variam por estado, e concursos federais como PRF e PF costumam republicar os índices a cada novo edital.
Calculadoras por exercício
- Corrida de 12 minutos / teste de Cooper
- Abdominal em 1 minuto
- Flexão de braços
- Barra fixa e barra estática
- Shuttle run (teste de ida e volta)
- Natação da Marinha do Brasil
Tabelas por corporação
Exército, Marinha, Aeronáutica, PRF, Polícia Federal, Corpo de Bombeiros e Polícia Militar. Veja também a diferença entre TAF militar e TAF de concurso civil.
Este conteúdo é informativo e educacional. Os índices oficiais podem mudar a cada edital — sempre confirme os valores vigentes na publicação oficial do concurso que você vai prestar.
Perguntas frequentes
O que é o TAF?
TAF (Teste de Aptidão Física) é a etapa de concursos militares e policiais que avalia a condição física do candidato por meio de exercícios como corrida, abdominal, flexão de braços, barra fixa, shuttle run e, em algumas corporações, natação.
O TAF é igual em todas as corporações?
Não. Cada instituição (Exército, Marinha, Aeronáutica, PRF, PF, PM, Corpo de Bombeiros) tem seu próprio conjunto de exercícios e índices mínimos, definidos em norma interna ou no edital do concurso — não existe uma tabela nacional única.
O TAF é eliminatório?
Na grande maioria dos concursos militares e policiais, sim — não atingir o índice mínimo em qualquer um dos exercícios elimina o candidato do concurso, independente da nota nas provas teóricas.
Onde confirmo o índice exato da corporação que vou prestar?
Sempre no edital vigente do concurso específico — os índices podem mudar entre edições, mesmo dentro da mesma corporação. Esta página reúne referências e explica a estrutura de cada teste, mas o edital atual é sempre a fonte que vale.
Fontes
- Diretriz para a Avaliação Física do Exército Brasileiro (EB20-D-03.053), Portaria EME/C Ex nº 850/2022
- Cooper, K.H. A means of assessing maximal oxygen intake (JAMA, 1968)
- Léger, L.A. et al. The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness (Journal of Sports Sciences, 1988)
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 24 de julho de 2026