Calculadora de TAF: Barra Fixa e Barra Estática
A barra fixa é um exercício de força de membros superiores presente no TAF do Exército (LEMB) e em concursos federais como PRF e PF. Informe idade e sexo para ver o formato de avaliação (o componente muda automaticamente para sustentação em mulheres de 40 a 49 anos).
Índices do TAF do Exército — LEMB (18-21 anos)
| Conceito | Homens (repetições) | Mulheres (repetições) |
|---|---|---|
| Insuficiente | Abaixo de 5 | Abaixo de 1 |
| Regular | 5–6 | 1–2 |
| Bom | 7–9 | 3–4 |
| Muito Bom | 10–11 | 5–5 |
| Excelente | 12 ou mais | 6 ou mais |
A partir dos 40 anos, o formato muda: homens seguem fazendo repetições até os 49 anos, mas passam a ser avaliados só por suficiência (atingiu ou não o mínimo, sem conceito graduado), e mulheres passam para sustentação em segundos.
Por que mulheres de 40-49 anos usam sustentação
A norma do Exército reconhece que, a partir dessa faixa etária, a avaliação por sustentação na barra (queixo acima da linha, em segundos) é mais adequada do que repetições dinâmicas para o grupo avaliado — o mínimo exigido é de 45 segundos para 40-45 anos e 30 segundos para 46-49 anos, conforme a tabela oficial.
Veja a tabela completa do TAF do Exército e a calculadora de flexão de braços, outro exercício de força usado em conjunto com a barra fixa em várias corporações.
Perguntas frequentes
Quantas barras preciso fazer no TAF do Exército?
Na LEMB, um homem de 18-21 anos precisa de 5 repetições para 'Regular' e 12 para 'Excelente'; mulheres da mesma faixa precisam de 1 para 'Regular' e 6 para 'Excelente'.
Por que mulheres de 40-49 anos usam sustentação, não repetições?
A norma do Exército (LEMB) avalia mulheres nessa faixa etária pela capacidade de se sustentar na barra com o queixo acima da linha da barra, em segundos, em vez de contar repetições dinâmicas.
A barra fixa é obrigatória em todas as corporações?
Não — apenas algumas usam barra fixa como exercício do TAF, geralmente com pegada pronada (palmas voltadas para frente). PRF e PF, por exemplo, incluem barra fixa em seus editais, com índices próprios que mudam a cada edição.
Barra estática e barra fixa são a mesma coisa?
Não. Barra fixa dinâmica conta repetições completas (subir até o queixo passar a barra e descer com os braços estendidos). Barra estática mede o tempo de sustentação numa posição fixa (geralmente queixo acima da barra), sem repetições.
Fontes
Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 24 de julho de 2026