Calculadora de TPM: quando vem a tensão pré-menstrual

A TPM (tensão pré-menstrual) aparece na segunda metade do ciclo, geralmente de 5 a 11 dias antes da menstruação, e alivia quando o fluxo começa. Informe a data da última menstruação e a duração do ciclo para estimar a janela em que os sintomas costumam aparecer e o dia da próxima menstruação.

Por que a TPM vem antes da menstruação

Depois da ovulação, o corpo entra na fase lútea, marcada pela queda de estrogênio e progesterona à medida que a menstruação se aproxima. Essa oscilação hormonal está por trás dos sintomas de TPM. Por isso a janela típica é calculada a partir da próxima menstruação, para trás: início ≈ próxima menstruação − 5 dias, podendo começar antes em algumas mulheres.

Exemplo resolvido

Última menstruação em 1º de maio, ciclo de 28 dias:

• Próxima menstruação: 29 de maio
• Janela provável da TPM: de 24 a 28 de maio
• Alívio esperado: com a chegada da menstruação, em 29 de maio

Sintomas mais comuns da TPM

Os sintomas variam muito em tipo e intensidade. Os mais relatados:

Tipo	Exemplos
Físicos	inchaço, sensibilidade nos seios, dor de cabeça, cólica, cansaço
Emocionais	irritabilidade, ansiedade, choro fácil, oscilação de humor
Comportamentais	vontade de comer doce, dificuldade de concentração, alteração do sono

Para medir a intensidade dos seus sintomas, use a calculadora de sintomas de TPM.

TPM ou gravidez?

Os sintomas se confundem porque ambos acontecem na fase lútea. A pista mais útil é o que acontece na data esperada: na TPM, os sintomas aliviam quando a menstruação chega; na gravidez, a menstruação não vem e o corpo mantém (ou intensifica) os sinais. Se houver atraso, o próximo passo é o teste — veja quando fazer o teste de gravidez e a calculadora de atraso menstrual.

Quando procurar ajuda

A TPM é comum e, na maioria das vezes, leve a moderada. Procure avaliação médica quando:

• os sintomas emocionais são intensos a ponto de atrapalhar trabalho e relações (possível TDPM);
• a dor ou o desconforto físico não melhoram com medidas simples;
• os sintomas duram o mês inteiro, e não só na fase pré-menstrual.

Esta calculadora é informativa e não substitui avaliação médica. Sintomas intensos ou persistentes merecem consulta com ginecologista.