Tabela de peso ideal por altura

O peso ideal por altura é uma faixa, não um número único. Ela corresponde ao IMC considerado adequado pelo Ministério da Saúde (18,5 a 24,9 kg/m²): qualquer peso dentro do intervalo da sua altura é saudável. Informe sua altura abaixo para ver a faixa exata, ou consulte a tabela pronta.

Tabela de peso ideal por altura (adultos)

Altura	Peso ideal (faixa saudável)
1,50 m	41,6–56,0 kg
1,55 m	44,4–59,8 kg
1,60 m	47,4–63,7 kg
1,65 m	50,4–67,8 kg
1,70 m	53,5–72,0 kg
1,75 m	56,7–76,3 kg
1,80 m	59,9–80,7 kg
1,85 m	63,3–85,2 kg
1,90 m	66,8–89,9 kg
1,95 m	70,3–94,7 kg

Cada faixa vai do peso correspondente ao IMC 18,5 (limite inferior do adequado) ao peso do IMC 24,9 (limite superior). Vale para adultos de 20 a 59 anos, sem distinção de sexo.

Como a faixa é calculada

O peso de cada limite sai da fórmula do IMC ao contrário: em vez de dividir o peso pela altura ao quadrado, multiplica-se o IMC pela altura ao quadrado. Para 1,70 m, o limite inferior é 18,5 × 1,70² = 53,5 kg e o superior é 24,9 × 1,70² = 72,0 kg. Por isso a faixa fica mais larga em pessoas altas: o mesmo intervalo de IMC, multiplicado por uma altura maior, resulta em mais quilos de margem.

Por que não existe um “peso perfeito”

É comum querer um único número, mas a saúde não funciona assim. Dentro da faixa adequada, não há evidência de que o meio seja melhor que as bordas. O peso corporal também oscila 1 a 2 kg ao longo do dia por causa de hidratação e alimentação, então mirar num valor exato é frustrante e sem sentido clínico. O objetivo razoável é permanecer dentro da faixa, não acertar um alvo.

O que a tabela de peso ideal não enxerga

Esta tabela herda a principal limitação do IMC: ela não sabe se o seu peso é músculo, gordura ou osso, nem onde a gordura está distribuída. Duas pessoas de 1,70 m e 75 kg podem ter composições corporais muito diferentes — uma com boa massa muscular, outra com excesso de gordura abdominal. Por isso a faixa é um ponto de partida, e a circunferência da cintura e a avaliação clínica completam o quadro.

Peso ideal para alturas específicas

Se sua altura está entre as mais buscadas, veja a página dedicada com a faixa detalhada e o contexto de cada uma:

• Peso ideal para 1,60 de altura
• Peso ideal para 1,70 de altura
• Peso ideal para 1,80 de altura

Quando a tabela de adultos não vale

• Idosos (60+): a faixa saudável é mais alta. Veja a tabela de peso ideal para idosos.
• Crianças e adolescentes: o peso esperado segue curvas por idade e sexo — veja a tabela de peso e altura por idade.
• Gestantes: o ganho de peso esperado muda a cada semana de gravidez.
• Atletas: muita massa muscular pode empurrar o peso acima da faixa sem excesso de gordura.

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica ou nutricional. Um peso fora da faixa é um convite a procurar orientação profissional, não a começar uma dieta por conta própria.