Chá de melissa: a dose oficial e por quanto tempo

A dose registrada é de 1,5 a 4,5 g de folha seca e rasurada em 150 mL de água, preparada por infusão de 5 a 10 minutos, tomada em doses de 150 mL até três vezes ao dia. É a fórmula 1 do Formulário de Fitoterápicos da Anvisa, e os números da monografia europeia são exatamente os mesmos.

Passo a passo

Pese ou meça a folha seca. De 1,5 a 4,5 g por xícara de 150 mL. A folha de melissa é leve e quebradiça depois de seca: ocupa muito volume para pouco peso, o que faz a colher enganar.
Ferva a água e despeje sobre a folha. A monografia europeia usa a expressão boiling water — água fervente sobre a droga vegetal, e não a droga vegetal fervendo dentro da água. Isso é infusão; fervura direta seria decocção, técnica de raiz e casca.
Tampe. O que interessa aqui é volátil: o óleo essencial da melissa não passa de 0,8% da folha, e é ele que dá o cheiro cítrico. Xícara destampada perde parte dele no vapor.
Espere de 5 a 10 minutos e coe.
Beba os 150 mL. A dose é o infuso inteiro da xícara, não um gole.

A folha precisa estar seca e rasurada — picada, não inteira nem em pó. É o que a fórmula diz e é a forma em que a extração acontece na faixa prevista.

Por que a faixa é tão larga: de 1,5 a 4,5 g

Uma faixa que triplica do piso ao teto parece imprecisão, mas ela vem de um consenso histórico. O relatório de avaliação europeu lista lado a lado as doses registradas nos manuais que sustentam o uso tradicional, e o intervalo é o mesmo há décadas:

Referência	Dose por xícara
Comissão E alemã (monografia de 1984)	1,5 a 4,5 g de droga por xícara, várias vezes ao dia
Monografias da OMS (2002)	1,5 a 4,5 g por xícara
ESCOP (2003)	2 a 3 g em infusão, duas a três vezes ao dia
British Herbal Pharmacopoeia (1983)	2 a 4 g, três vezes ao dia
Wichtl (2004)	1,5 a 4,5 g, várias vezes ao dia
Steinegger e Hänsel (1992)	1,5 g para o preparo do chá

Os manuais convergem para o mesmo intervalo e nenhum deles fixa duração de uso. Quem fixou foi a autoridade sanitária, e não por dado de toxicidade: foi precaução. Voltamos a isso abaixo.

O sachê do mercado quase não chega no piso

Aqui está o número que ninguém confere. O relatório europeu descreve, entre os produtos autorizados como medicamento na Alemanha, um chá de melissa em sachê com 1,6 g de folha rasurada por saquinho, tomado de uma a três vezes ao dia. Na Polônia, o produto registrado usa 2 a 3 g em 150 mL de água fervente, até três vezes ao dia.

Compare com a faixa oficial de 1,5 a 4,5 g:

um sachê de 1,6 g fica logo acima do piso — é a dose mínima registrada, não a média;
para chegar ao meio da faixa seriam necessários dois sachês por xícara;
e isso pressupõe que o conteúdo seja só folha de Melissa officinalis, o que só o rótulo com o nome científico garante.

Ou seja: quem toma um saquinho e sente pouco efeito não está necessariamente diante de uma planta fraca — pode estar tomando o mínimo da faixa. Para converter grama em medida de casa quando você compra a folha a granel, veja xícara de chá em gramas e mL e colher de chá em gramas.

Duas semanas é o limite escrito

A frase está nos dois documentos, quase idêntica: se os sintomas persistirem por mais de duas semanas de uso, ou se o quadro piorar, um médico deve ser consultado.

O relatório europeu explica de onde veio esse prazo, e a explicação é honesta: “No data to recommend a specific limit to the duration of use for Melissa products are available, however as a general precaution…”. Não há dado que diga que a melissa faz mal na terceira semana. Há a constatação de que ansiedade e insônia que não cedem em duas semanas são um problema que a xícara não vai resolver — e é isso que o prazo protege.

A monografia também não autoriza passar de três doses ao dia, e o Formulário fecha com uma frase direta: não utilizar em doses acima das recomendadas.

Antes da primeira xícara

O chá é de uso a partir dos 12 anos — não é bebida para bebê nem para criança pequena, apesar da fama. As idades por forma farmacêutica estão em melissa para crianças, e a lista de quem deve evitar, incluindo situações que surpreendem, está em quem não pode tomar melissa.

Se o que você procura é a preparação concentrada em gotas, a fórmula e a dose estão em tintura de melissa. E o que a planta é reconhecida para tratar está em melissa: para que serve.

Perguntas frequentes

Posso usar folha fresca do vaso em vez da folha seca?

A fórmula registrada é com folha seca e rasurada, e a gramatura de 1,5 a 4,5 g se refere a ela. A folha fresca é majoritariamente água, então a mesma pesagem entrega bem menos droga vegetal, e não existe fator de conversão publicado no Formulário. Extratos de folha fresca até existem como medicamento na Alemanha, mas com proporção declarada e dose própria — o que não se transfere para um punhado colhido no vaso.

Dá para guardar o chá de melissa na garrafa térmica?

O que a monografia autoriza é o infuso preparado na hora: a dose é de 150 mL do infuso, tomada em seguida. Não há na monografia prazo de validade para chá pronto nem autorização para guardar. Chá coado e mantido morno por horas é um líquido em temperatura favorável a micro-organismos, e nada garante que o preparo de ontem corresponda ao que foi avaliado.

Pode misturar melissa com camomila na mesma xícara?

As monografias são individuais: cada uma fixa dose para a sua planta isolada, e nenhuma delas avalia a mistura. Combinações de plantas existem como medicamento registrado na Europa, mas com composição fixa e avaliação própria. Misturar por conta significa somar duas preparações cujas advertências, idades mínimas e contraindicações também se somam.

O chá de melissa tem álcool?

Não. O infuso da fórmula 1 é preparado só com água. Quem tem álcool na formulação são a tintura e o extrato fluido, feitas com álcool etílico de 45 a 53%, e é justamente por isso que essas duas são de uso adulto e contraindicadas a diabéticos e a pessoas com alcoolismo.

Fontes

Escrito por Lucas Silva · Revisado por Lucas Silva · Atualizado em 3 de agosto de 2026